Ba'zan shunday bo'ladiki, o'tmishdagi g'azab odamlar hayotini zaharlaydi. Vaqt, albatta, davolaydi, ammo og'riq va g'azab yuragingizda yillar davomida saqlanib qolishi mumkin, agar siz ularni darhol olib tashlay olmasangiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hech bo'lmaganda bir muddat aks ettirishni to'xtating. O'z-o'zini qazish, xatti-harakatlaringiz haqida o'ylashga doimiy urinishlar, xafa bo'lganlar haqida xotiralar, javoban nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylash, ammo bajarmagan - bularning barchasi sizni vaziyatni to'g'rilashga majbur qiladi va qiyin doirani yaratadi. qutilib chiqishga urinmoq; tarqamoq. Vaziyatni qo'yib yuboring.
2-qadam
Hozirga e'tibor bering. Nima bo'lganligi haqida emas, balki nima bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring. Ijobiy tomonlarni sozlashga harakat qiling: sizga etkazilgan zarar xayolingizga kelganda, uni yoqimli xotiralar bilan to'sib qo'ying.
3-qadam
Agar sizga etkazilgan huquqbuzarlik haqida obsesif fikrlardan xalos bo'lmasangiz, vaziyatga tashqi tomondan qarashga harakat qiling. Boshingizdagi eng muhim fikrlarni ko'rib chiqing, qanday va qanday sharoitlarda yoqimsiz vaziyat yuzaga kelganini eslang. O'zingizni eslashga majburlashga urinmang - xotiraning o'zi sizga aynan nimani ko'proq qiynashini aytib beradi. Vaziyatni qayta yaratgandan so'ng, o'ylab ko'ring. U allaqachon o'tganligi, hayot davom etayotgani va o'tgan xafagarchilik endi siz uchun ahamiyatli emasligi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz endi zo'ravon bilan aloqa qilmasangiz, u sizning hayotingizda yo'qligi haqida o'ylang.
4-qadam
O'tmishdagi shikoyatlardan xalos bo'lishning yana bir samarali usulini sinab ko'ring - og'riqni yurakdan almashtirish. Hech kim sizni chalg'itmasligiga ishonch hosil qiling: telefoningizni o'chiring va yolg'iz qoling. O'tiring, dam oling, ko'zingizni yuming. Tasavvur qiling, sizga etkazilgan azob yuragingizda o'tirib, sizni bezovta qilmoqda. Unga e'tiboringizni qaratmang, o'zingizni hamma narsani qayta tiklashga majburlamang. Tasavvur qiling-a, engil shabada sizga tegib, yuragingizdan yomon xotiralarni puflamoqda. Og'riq va og'riq yo'qolsin, ularni ushlab turmang. Yoqimli xotiralarga o'ting, hozir hayotingizda yaxshi narsalar haqida o'ylang. Shoshilmang. Ishoning, ushbu mashqdan so'ng, ehtimol siz osonroq va erkin nafas olasiz.
5-qadam
Agar usullarning hech biri ishlamasa, psixologga murojaat qilib ko'ring. U mavjud vaziyatni tahlil qiladi va chiqish yo'lini taklif qiladi.
