Yaxshi odatlar nafaqat jismoniy va ruhiy salomatlik va tashqi ko'rinishga foydali ta'sir ko'rsatishi, balki siz uchun yaxshi obro 'yaratishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sartarosh
Har doim chiroyli va ozoda ko'rinishga ega bo'lish uchun siz oyiga bir marta sartaroshga tashrif buyurishingiz kerak. Bularning barchasi, albatta, sochlarning o'sish tezligiga, soch turmagiga bog'liq, ammo o'rtacha bu har to'rt-besh haftada bo'lishi kerak.
2-qadam
Dush muolajalaridan keyin
Dush qabul qilgandan so'ng darhol teri yumshoq bo'ladi, sochlar ham yumshatadi, bu esa sochingizni osonlashtiradi. Yumshoq va yumshoq terini parvarish qilish uchun hammom yoki dushdan keyin sochingizni oldirishga odatlaning.
3-qadam
Erkaklar uchun kosmetika
Teriga nafaqat ayollar, balki erkaklar ham g'amxo'rlik qilishlari kerak. Sizga faqat erkaklar terisi uchun mo'ljallangan maxsus kosmetika kerak. Dezodorant, yuz kremi, ko'z qovoqlari uchun jel yoki tanadagi skrab, ayol uchun bo'lgani kabi, erkakning kosmetik sumkasi uchun ham muhim va zarurdir. Asosiysi, bu sizning erkaklikka hech bo'lmaganda ta'sir qilmaydi.
4-qadam
Sog'lom ovqatlanish
Barcha zararli ovqatlarni dietangizdan chiqarib, o'zingizga parhez tuzing. Ularning orasida shakar va yog'lar bo'lishi kerak. Ko'proq yangi sabzavotlar, mevalar, arzimagan go'sht, sut mahsulotlari va yormalar iste'mol qiling.
5-qadam
Sakkiz soat uxlash
Har bir inson uchun uyqu talablari har xil. Ba'zilarga besh soat, boshqalarga to'qqiz soat etarli emas. Umuman olganda, shifokorlar tananing normal ishlashi uchun kuniga kamida sakkiz soat uxlashni maslahat berishadi.
6-qadam
Ko'proq suyuqlik
Suv inson tanasi uchun nihoyatda muhimdir. Voyaga etgan sog'lom odam kuniga kamida ikki litr suv ichishi kerak. Agar xohlasangiz, uni sharbat, kompot yoki o'simlik choy damlab almashtirishingiz mumkin.
7-qadam
Sport
Bu sport zali yoki jismoniy mashqlar uchun jihoz bo'lishi shart emas. O'zingizga yoqqan narsani qiling. Siz ertalab mashq qilishingiz mumkin, ertalab yugurishingiz, velosipedda yoki toshda yurishingiz mumkin. Yaxshilikdan tashqari zavq keltiradigan narsani ham qiling.
