Zamonaviy hayotning tezligi ko'pincha stressli. Ishdagi notinchlik, oiladagi tushunmovchiliklar, stress, dam olish va quyosh nurining etishmasligi - bularning barchasi organizmning umumiy stressiga yordam beradi. Shunday qilib, depressiya yoki kasallikdan uzoq emas! Har bir inson stressdan xalos bo'lishi mumkin; buning uchun bir nechta oddiy fokuslar mavjud.
Birinchidan, qanday qilib dam olishni yoqtirganingizni, sizni nima bo'shatishini eslang. Siz o'zingizning sevimli biznesingiz yordamida stressdan xalos bo'lishingiz mumkin: to'qish, tikish, g'ayrioddiy taom tayyorlash, kitob o'qish. Uzoq vaqtdan beri sizni qiziqtirgan narsani qiling, lekin uni hayotga olib borishga vaqt yo'q edi. Ehtimol, bu biron bir narsaning istagi yoki to'liqsizligi haqida o'ylash ham stressning sabablaridan biridir.
Tanangizni va ruhingizni dam oling
Jim, osoyishta muhit, yoqimli noaniq musiqa, dengiz tuzi va o'tlar bilan iliq vanna, xushbo'y moylar bilan massaj, mazali choy va har qanday lazzat bir oqshom uyda dam olishga yordam beradi. Siz barcha vositalarni birgalikda ishlatishingiz yoki ulardan birini tanlashingiz mumkin. O'zingizning sherikingizdan tinchlantiruvchi muhit yaratish to'g'risida g'amxo'rlik qilishni so'rang. Agar farzandlaringiz bo'lsa, ularga ota-onangiz yoki tanishlaringiz qarashsin. Bitta sukunat va dam olish oqshomi kuchingizni tiklashga va kayfiyatingizni normal holatga keltirishga yordam beradi.
Stressni engillashtiradigan ajoyib echim salonga maxsus protseduralar - massaj, tanani o'rash, sauna uchun borish bo'ladi. Ular nafaqat tanani bo'shashtirib, zarur dam olishni ta'minlabgina qolmay, balki teriga va butun tanaga sog'lik va hayotiylik vazifasini ham berishadi. Massaj tanadagi maxsus nuqtalarni faollashtiradi, organlar va qonni faolroq ishlaydi, to'qimalarning yangilanishiga yordam beradi. Maskalar va o'ramlar teri hujayralariga vitaminlar va foydali mikroelementlar beradi. Hammom yoki sauna to'plangan zararli moddalarni olib tashlaydi.
Biznes haqida o'ylamang
Uy ishlarini hech bo'lmaganda bir muncha vaqt unuting. Restoranda yoki etkazib berish xizmatlarida ovqatni buyurtma qilish mumkin, yuvish va tozalash vaqtincha orqaga surilishi yoki bu tashvishlarni sherikning elkasiga o'tkazishi mumkin. Shunchaki uning yo'nalishidagi tanbehlarsiz va janjalsiz so'rang, tinchlik bilan kun tartibidan tanaffus kerakligini tushuntiring.
Uyda - uyda - uyda doimiy tsikldan chiqish uchun atrofingizni o'zgartiring. Bir oqshom uchun siz biron bir joyga chiqib, uzoq vaqt turmush qurgan bo'lsangiz ham, sevikli bilan uchrashuvni tashkil qilishingiz, g'ayrioddiy tadbirlarda qatnashishingiz, o'ziga xos bir narsa qilishingiz yoki kichik sarguzasht uyushtirishingiz va ko'plab yangi his-tuyg'ularni qabul qilishingiz mumkin. Hayajon izlovchilar uchun stressni engillashtiradigan eng yaxshi usul bu parashyut bilan sakrash. Agar ishda bir necha hafta ta'tilni o'tkazish imkoni bo'lsa, ularni boshqa mamlakatda o'tkazishga ishonch hosil qiling. Yangi taassurotlar - bu sizning odatiy hayotingizga boshqacha qarashga, charchoqni va norozilikni ketkazishga imkon beradi.
Ko'proq faollik
Sport bilan shug'ullaning va tez-tez ochiq havoda bo'ling, ayniqsa quyosh ostida. Bu muntazam ravishda jismoniy mashqlar va quyosh nurlari tanani stress va kasalliklarga qarshi kurashishda, doimo yaxshi holatda bo'lishida, to'qima va organlarning ovqatlanishiga foydali ta'sir ko'rsatishda, sizga gullab-yashnagan va sog'lom ko'rinishda yordam beradi. Bundan tashqari, jismoniy mashaqqat tufayli tanada etarli miqdorda endorfinlar paydo bo'ladi - bu insonning umumiy holati va uning stress va depressiyasizligi uchun javob beradigan baxt gormonlari.
Ammo stress holatida nima qilish bunga loyiq emas
Spirtli ichimliklar ichish u tinchlanmaydi, balki odamning muammolarini yanada kuchaytiradi. Bundan tashqari, ko'p miqdordagi alkogol tanani zaharlaydi. Do'konga boring. Ha, xarid qilish unutishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Ammo oxir-oqibat, stress ostida bo'lgan pul behuda ketadi va bunday xaridlar quvonch keltirmaydi. Har doim televizor tomosha qilish bundan ham ko'proq stressni keltirib chiqarishi mumkin!
