Stress har doim bizning hayotimizda mavjud. Jiddiy bezovtalik kuchli xavotirga olib kelishi mumkin, shuningdek, biz juda katta ahamiyatga ega bo'lgan har qanday kichik narsa. Shuning uchun kundalik hayotda stressni engishning oddiy, ammo juda samarali usullaridan foydalana olish juda muhimdir.
Kerakli
- - yurish
- - rang terapiyasi
- - quyosh botishi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Eng samarali usullardan biri bu har kuni toza havoda sayr qilishdir. Ular salbiy fikrlardan xalos bo'lishadi va baxt gormoni deb ataladigan ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Parkda kuniga kamida 30 daqiqa daraxtlar va gullar orasida o'tkazishga harakat qiling. Uydan ish joyigacha ko'proq piyoda yuring, tiqin transportda yurishdan ko'ra, ikki yoki uchta bekat yurish yaxshiroqdir. Yotishdan oldin qisqa yurish ham foydali.
2-qadam
Stressni engillashtirishning yana bir usuli bu rang terapiyasi. Bu asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, gormonlarni boshqaradi, kayfiyatni yaxshilaydi va ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni beradi. O'zingizni sariq, to'q sariq, yashil va ko'k kabi yoqimli kamalak ranglari bilan o'rab oling. Ular sizning shkafingizda, stolingizda interyerda bo'lsin. Shunchaki ularga qarang, tez orada kayfiyatingiz qanday yaxshi tomonga o'zgarishini sezasiz.
3-qadam
Uchinchi usul, ehtimol eng yoqimli usullardan biri, quyosh botishi. Yozning iliq oqshomida toza havoda ushbu yoqimli rasmga qoyil qolmaysizmi. U ilhom manbai, engil fikrlar va hayotiy energiya. Faqatgina bu go'zallikka jim qarab turing va yaxshi narsa haqida o'ylang.
