Ko'pincha, ish stressga olib kelishi mumkin. Boshliq, mijozlar yoki hamkasblar tomonidan haddan tashqari bosim, og'ir ruhiy yoki jismoniy stress, ish haqidan norozilik - bularning barchasi insonning psixologik holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Natijada, stressli ishchi uchun ish sifati sezilarli darajada pasayadi. Ammo stressdan xalos bo'lish va o'zingizning ishingizdan zavqlanishni boshlashning bir necha yo'li mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hozirgi zamonda yashashni o'rganing. O'zingizni oldindan bezovta qilishning hojati yo'q. Agar ishda muammolar yuzaga kelsa va siz qanday qilib chiqib ketishingizni allaqachon tasavvur qilsangiz ham, bu fikrlarni chetga surib qo'ying. Siz hali ham uyda hech narsani o'zgartirmaysiz. Ammo siz stressga osongina erishishingiz mumkin.
2-qadam
Xuddi shu narsa mukammal harakatlar uchun ham amal qiladi. Ehtiyotkor mijozga qanday javob berish kerakligi yoki sizni noto'g'ri bajarilgan harakatlar bilan tahdid qiladigan narsa yuzinchi marta aylantirishning hojati yo'q. Shunga qaramay, hech narsani o'zgartirish mumkin emas. Ehtimol, siz shunchaki o'zingizni behuda aylantirmoqdasiz va hech qanday muammo tug'ilmaydi.
3-qadam
Har bir bajargan vazifangiz uchun o'zingizni mukofotlash uchun o'zingizni o'rgating. Masalan, ma'lum bir ishni bajarguningizcha siz kofe ichmaysiz degan qoidaga amal qiling. Shunday qilib, siz hatto ishlarning katta blokirovkasini kichik ish bloklariga ajratasiz, bu esa tugatish qiyin bo'lmaydi.
4-qadam
Hamma joyda va hamma narsada o'zingizni tanqid qilishning hojati yo'q. O'zingizni haddan tashqari tanqid qilish sizni abadiy aybdorlik va ishdagi norozilik bilan tahdid qiladi. Shuningdek, kimdir o'zingizni keraksiz tanqid qilishiga yo'l qo'ymang. Tanqid har doim faqat oqlanishi kerak. Barcha keraksiz narsalarga e'tibor bermang.
5-qadam
Jiddiy ish bilan shug'ullanayotganda ham tabassum va hazil uchun bir lahza topishga harakat qiling. Tushlik paytida hamkasblar bilan suhbatlashishdan zavqlaning. Aks holda, hamma sizni shunchaki g'amgin odam deb o'ylashi mumkin.
6-qadam
Siz hayotda hamma narsaga aylanishiga yo'l qo'yolmaysiz. O'zingiz uchun yoqimli o'yin-kulgilar yoki sevimli mashg'ulotlarni toping. Agar sizning sevimli mashg'ulotingiz bo'lmasa, ba'zi kurslarga boring. Chet tillarni o'rganish, basseyn, sport zali, modellashtirish, raqsga tushish - istalgan kursni tanlang va boring.
7-qadam
Ishdagi stressni engish uchun etarli darajada uxlang. Tanangizga yaxshi dam bering. Tananing to'liq tiklanishi uchun 8 soatlik uzluksiz uxlash kerakligi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Aks holda, nafaqat psixologik, balki jismoniy sog'liqqa ham zarar etkazilishi mumkin.
