Ko'pincha hayotingizda yaqinlaringiz, do'stlaringiz, xo'jayiningiz yoki kuchli ta'sir o'tkazgan notanish odam bilan tajribangizni baham ko'rishni istagan holatlar mavjud. Shunday bo'ladiki, bir vaqtning o'zida vaziyat bizning his-tuyg'ularimizni ifoda etishga imkon bermaydi yoki biz buni qanday qilishni bilmaymiz. Bunday holda nima qilish kerak? Bunga javoban bo'lmaydigan muhabbat holati ham kiradi, chunki his-tuyg'ularingizni tan olishning iloji yo'q.
Shunday bo'ladiki, har qanday his-tuyg'ularni ifoda etishning iloji yo'q. Biz yoki boshqa odam ularni qabul qilmasligini oldindan bilamiz, yoki vaziyat ushbu mavzu bo'yicha shaxsiy suhbatni shunchaki ma'nosiz qiladi. Va ifoda etish uchun juda ko'p narsa bor. Bu yaqin kishiga aytilmagan his-tuyg'ular va do'stingizga nisbatan xafagarchilik va xo'jayinga nisbatan tajovuz bo'lishi mumkin.
Biroq, sizga tegishli mavzularda kimdir bilan shaxsiy, ochiq suhbatlashish bilan bir xil yoki deyarli bir xil ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin.
Psixoterapevt tomonidan boshqariladigan muhim shaxs bilan ruhiy suhbat
Siz tanlangan kishini o'zingizdan ma'lum masofada stulda tasavvur qilishingiz va aytmoqchi bo'lgan hamma narsani aytishni boshlashingiz kerak.
Agar siz shu tarzda harakat qilsangiz, demak siz biron bir darajada siz haqiqatan ham odam bilan muloqot qilasiz va his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni unga etkazasiz. Biror kishi haqida o'ylash bilan siz ko'rinmas hissiy aloqani o'rnatasiz, bu holda u shaxsiy aloqani almashtirish usuli sifatida ishlatiladi.
Biror kishini o'ylagan paytlaringizni eslaysizmi, bir necha soniyadan so'ng bu odam sizga qanday qo'ng'iroq qildi? Yoki sizda kimdir haqida xavotirli oldindan ogohlantirishlar bo'lganmi, keyinchalik bu odam haqiqatan ham qiyin ahvolga tushib qolganmi? Bu ma'lumotni uzatish nafaqat shaxsan o'zi mumkinligini isbotlaydi.
Shunday qilib, sizning oldingizda taqdim etgan kishiga his-tuyg'ularingizni gapirib, siz hissiy aloqani o'rnatasiz va barcha his-tuyg'ularingizni ifoda etish imkoniyatiga egasiz. Bu holda psixoterapevt ushbu aloqaning kuchaytiruvchisi bo'lib xizmat qiladi va tajribangizning barcha nuanslarini amalga oshirishga yordam beradi. Aynan uchinchi shaxsning huzurida siz o'zingiz uchun muhim inson sizning so'zlaringizga qanday javob berishini sezishingiz mumkin. Biron bir nuqtada, u qanchalik qabul qilayotganini, qanday his-tuyg'ular bilan munosabatda bo'lishini, chalkashlik yoki ilhomni his qilishni boshlaydi.
Ko'p hollarda, agar siz o'zingizda ko'plab hissiy qarama-qarshiliklarni hal qilgan bo'lsangiz, unda bu odam bilan keyingi haqiqiy uchrashuv sizni yoqimli ajablantiradi, chunki unda sizning ishingiz natijalari paydo bo'ladi.
His-tuyg'ularingizni yozma ravishda ifoda etish
Agar terapevt bilan ishlash imkoniyati bo'lmasa, ushbu jarayonni o'zingiz qilishingiz mumkin. Buning uchun bir varaqni oling va tanlagan kishiga ruhiy murojaat qilib, unga etkazmoqchi bo'lgan barcha narsalar to'g'risida xat yozing. Bu butunlay samimiy bo'lsin. Siz o'zingizning salbiy his-tuyg'ularingizni va kutilmagan umidlarni va umidlarni tasvirlashingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa doimo his-tuyg'ularingizni tinglash va o'zingiz bilan aloqada bo'lishdir. Xatni yuborishning hojati yo'qligini qo'shimcha qilish kerak.
Ularning his-tuyg'ularini bunday o'rganishdan so'ng, munosabatlar yaxshi tomonga o'zgaradi. Siz o'zingiz boshqacha munosabatda bo'lishni boshlaysiz: yanada muvozanatli, katta tushuncha va donolik bilan.
