O'gay ota bilan tarbiyalangan bolalar ko'pincha onasining yangi erini kechira olmaydi. Ular uni ota bo'lmagani uchun kechira olmaydi, uni oilasini buzganligi yoki sevikli bo'la olmaganligi uchun ayblashadi. Ba'zan ular hatto o'z otalariga osonlikcha kechirilishi mumkin bo'lgan jazolari uchun ularni yomon ko'rishadi. Ammo jinoyatingizni yuragingizda abadiy saqlay olmaysiz - bu sizga zararli.
Kechirishga tayyorgarlik
O'zingiz kechirim kerakligini anglash juda muhimdir. Salbiy his-tuyg'ularni chetga surib, qalbingizni zaharlaysiz. G'azab va g'azab ko'p energiya, kuch va asablarni olib tashlaydi, sizni baxtli insonga aylanishiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, ular o'gay otaga qaratilganligi sababli, biz bunday munosabat bilan qo'zg'atilgan oiladagi muammolar haqida gapirishimiz mumkin.
Sizning onangiz siz va u sevgan insoningiz orasidan ayrilib qolish juda og'riqli bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Bolalar o'gay otasida haqiqiy hayvonni ko'rishlari mumkin, lekin ko'pincha u sevgiga loyiq bo'lib chiqadi.
O'gay otangizni kechiring, tajribangiz balandligidan hukm qiling. Oila haqidagi g'oyalaringiz bilan bog'liq g'azablardan xalos bo'lishga harakat qiling. Bolalar ba'zan oilasi buzilishi uchun o'gay otasini ayblashga moyil, hatto onasi yangi odam tanlagani uchun otasi ketmagan bo'lsa ham. O'gay otangizda yaqinlaringizni ko'rishni istamay, aslida qanday muammolar bo'lganligi va qaysi biri haqida o'ylaganingiz haqida o'ylab ko'ring. Shu bilan birga, o'zingizni biron bir tarzda ayblamang: sizning his-tuyg'ularingiz samimiy edi va endi siz ularni qo'yib yuborishingiz kerak.
Salbiy his-tuyg'ulardan qanday qutulish mumkin
Meditatsiya mashqlarini ko'ring. Qulay yoting, ko'zingizni yuming va siz uchun juda yoqimli joyda ekanligingizni tasavvur qiling. Keyin tasavvur qiling, o'gay otangiz ham shu erda va u sizning kechirimingizni so'raydi. U kechirim so'rashi kerak bo'lgan barcha narsalarni o'ylab ko'ring va u bu haqda qanday gapirayotganini tasavvur qiling. Keyin hamma narsani kechirishingizni va salbiy his-tuyg'ularni qoldiring deb ayting.
Ushbu mashqlar eski shikoyatlarni tugatishga, yopishga va hayotni yangi bargdan boshlashga yordam beradi. Agar o'gay otangiz bilan kamdan-kam gaplashsangiz yoki umuman ko'rmasangiz, bu ayniqsa samarali bo'ladi.
Vizualizatsiya sizga yordam bermasa, boshqa variantni sinab ko'ring. O'gay otangizga xat yozing, unda barcha haqoratlarni, uning barcha yomon ishlari haqida aytib berishingiz mumkin. Ifodalarda uyalmang - baribir siz o'zingiz uchun xat yozyapsiz. O'zingizning his-tuyg'ularingizni qog'ozga to'kib tashlang, o'zingiz bilan samimiy va halol bo'ling, xafagarchilikni bildiring, sizni tashvishga soladigan yoki g'azablantiradigan narsa haqida suhbatlashing. Kerakli darajada yozing.
Ertasi kuni o'gay otangizga ikkinchi xat yozing. Unda siz xafagarchilik haqida ham gaplashishingiz mumkin, ammo bu safar salbiy his-tuyg'ular kamroq bo'ladi va sizning so'zlaringizda xushyoqish paydo bo'ladi. Otasiz siz uchun qanchalik qiyin bo'lganligi haqida gapiring, oilangizga nisbatan his-tuyg'ularingiz, bolalik qo'rquvi haqida aytib bering. Birinchi harfdan keyin buni qilish osonroq bo'ladi, chunki g'azab biroz bosilishi kerak. Uchinchi kuni oxirgi xatingizni yozing. Unda o'gay otangizga aytingki, uni hamma narsa uchun kechirasiz va endi yomonlikni tutmaysiz. Samimiy bo'ling.
