Biror kishi qo'rquv, umidsizlik yoki nafratni boshdan kechirganda, unga og'riqli hislar abadiy qolganday tuyuladi. Qiyin paytlarni boshdan kechirishga qiynalayotganlar uchun psixologlar quyidagi maslahatlarga amal qilishni maslahat berishadi.
Optimizm - bu amaliyotga tegishli narsa
Tez-tez sodir bo'ladiki, odam qiyin vaziyatning sabablarini topsa, uning harakatlarining to'g'riligini isbotlash uchun qiyin paytlarni boshdan kechirish osonroq bo'ladi, deb noto'g'ri qabul qiladi. Ammo bu behuda urinishlar umidsizlikni, tushkunlikni va o'ziga achinishni kuchaytiradi.
Xursand bo'lish qobiliyati, psixologlarning fikriga ko'ra, odatlanishdan boshqa narsa emas. O'z hayotida yuz beradigan har qanday hodisalardan qanday qilib ijobiy narsalarni olishni bilmagan odamning miyasida dunyoni ijobiy idrok etish uchun javob beradigan asab yo'li faollashtirilmagan. Inson tanasining bir xil xususiyati sodda tilda ifodalanishi mumkin: har kim o'zini baxtli hayot va sog'liq uchun dasturlashi mumkin.
Nekbinlikni odat tusiga kiritish unchalik qiyin emas. Sizga birinchi qarashda sezilmaydigan kichik narsalarni (o'tkinchi tuyg'ular, hidlar yoki tovushlar) topishingiz va "saqlashingiz" kerak, ularga ilmoq singari ijobiy "yopishib oladigan" narsalar.
Psixologlar "ijobiy tomonga ilmoq" ning eng oddiy usullaridan biri sifatida omadli boshlanuvchilarga o'zlarini muayyan vaziyatda topib, o'zlariga shunday savol berishadi: "Men bu tajribadan qanday foyda ko'rishim mumkin?" Taqdirga minnatdorchilik tuyg'usiga asoslangan bu va shunga o'xshash savollar fikrlar poezdini o'zgartirish va depressiya va tushkunlikdan abadiy xalos bo'lishning eng oson va samarali usuli.
Salbiy tajribalar ham muhim ahamiyatga ega
Ko'pgina odamlar muvaffaqiyatga bo'lgan shartsiz ishonch ularning hushyorligini susaytirishi, ularni zaiflashtirishi va baxtsizliklarini hayotlariga jalb qilishidan qo'rqishadi. Amerikalik psixoterapevt Filipp Perrining fikriga ko'ra, muvaffaqiyatga erishishning asosiy sharti - salbiy voqealar va his-tuyg'ulardan qochish o'rniga ularni qabul qilishni o'rganishdir. Noqulay tajribalardan qochib, Filipp, yashamagan tajribani yoki muhim hayot darsini o'rganish imkoniyatidan ixtiyoriy ravishda voz kechishni anglatuvchi, yopishqoq botqoqning tubida majburan to'xtash bilan barobar.
Ibodat qiyin paytlardan o'tishga yordam beradi
Dindorlar uchun, psixologlarning fikriga ko'ra, dindor bo'lmagan birodarlariga qaraganda qiyin paytlarni boshdan kechirish juda oson. Masihiylar uchun hayotning ko'tarilish va ko'tarilish davrlarini engish usullaridan biri bu boshqa odamlar uchun ibodat qilishdir. Boshqalarga baxt, sog'lik va omad tilab, odamga o'z qiyinchiliklari boshqalarning qiyinchiliklaridan farq qilmasligini tushunish osonroq.
O'zini qiyin vaziyatda topib, inson oldida tanlov oldida turibdi: sevish, ishonish, qabul qilish, berish, g'amxo'rlik qilish, qo'rqish, hujum qilish, manipulyatsiya … va boshqalar. Sevgini tanlagan kishi - qo'rquv va g'azabni chiqarib tashlaydi. Urushni tanlagan kishi nafrat tubiga chuqurroq singib boradi.
