Minnatdorchilik jurnalini yuritish - bu stressni engillashtiradigan, kayfiyatingizni ko'taradigan va hayotdagi istaklaringiz va maqsadlaringiz to'g'risida ko'proq bilib olishga yordam beradigan qiziqarli usul. Hayotingizda ijobiy o'zgarishlar bo'lishi uchun siz muntazam ravishda kundalik yuritishingiz kerak.
Barchamiz dunyoni o'zimizcha anglaymiz. Kimdir hayotda ko'plab ijobiy tomonlarni, minnatdorchilikning ming sababini topsa, kimdir faqat salbiy tomonlarni ko'radi. Depressiya va xavotirdan xalos bo'lish uchun siz bunday qiziqarli texnikadan minnatdorchilik kundaligi sifatida foydalanishingiz mumkin.
Uni amalga oshirish uchun qalam, daftar va bularning barchasini qilish istagi etarli. Rahmat qilishning ko'plab usullari mavjud:
- Xudoga shukur;
- atrofdagi hamma narsaga minnatdorchilik;
- istaklar, so'rovlar, orzularning bajarilishi uchun minnatdorchilik;
- sog'liq va farovonlik uchun minnatdorchilik.
"Rahmat" deyishga ko'p sabablar bor. Siz tasodifan eshitgan chiroyli ohangingiz uchun, oyoqlaringizga ohista surtilgan paxmoq mushuk uchun, gullar va o'tlarning hidi uchun va hokazo uchun rahmat. - ruh xohlagan hamma narsa uchun.
Bir oylik muntazam ravishda kundalik yuritgandan so'ng, quyidagi ijobiy natijalarni ko'rishingiz mumkin:
- o'z xohish-istaklari va hayotiy maqsadlarini aniqroq anglash;
- kayfiyatni yaxshilash, tashvish va asabiylikni yo'qotish;
- hayotdagi ijobiy o'zgarishlar.
Minnatdorchilik kundaligini saqlash eng yaxshi sir bo'lib qoladi, sir saqlang, aks holda siz ushbu texnikadan foydalanishning ijobiy ta'sirini sezilarli darajada kamaytira olasiz.
