Biz har doim o'zimizni eng yaxshi ko'rinishga va his etishga, sog'lig'imiz yaxshi va doimo baquvvat va quvnoq bo'lishga intilamiz. Biroq, ozgina odamlar o'zlarining rivojlanishiga, jismoniy va psixologik holatiga etarli vaqt ajratadilar, garchi bu hayot sifatiga bevosita ta'sir qiladi. Faqat beshta oddiy, ammo muhim qoidalarga rioya qilgan holda siz tashqi jozibadorlikni ham, ichki sog'lig'ingizni ham yaxshilay olasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tanangizni tinglang
Bizning tanamiz doimo mumkin bo'lgan muammolar to'g'risida signal beradi, shuning uchun ularni doimo tinglashga harakat qiling. Hatto eng kichik og'riqni ham e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, va agar u doimiy ravishda yuzaga kelsa, siz darhol tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Shifokoringizning ko'rsatmalariga rioya qiling va oxirigacha davolang va alomatlar birinchi marta pasayganda dorilarni tashlamang. Har olti oyda bir xalq davolanishi bilan immunitetni mustahkamlang va sog'lig'ingizga zarar etkazadigan odatlardan saqlaning.
2-qadam
Tishlaring holatini kuzatib boring
Sog'lom tishlar ovqatni sifatli chaynashning kalitidir, bu esa to'g'ri hazm qilishni anglatadi. Bundan tashqari, jozibadorlik uchun chiroyli tabassum ham muhimdir. Tishdagi ko'rinadigan muammolar bo'lmasa ham, stomatologga muntazam ravishda tashrif buyurishni qoidaga aylantiring. Va, albatta, siz kuniga kamida 2 marta tishlarni yuvishingiz va tish iplaridan foydalanishni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak.
3-qadam
Vitaminlarni iste'mol qiling
Afsuski, tanangizni zarur miqdordagi vitaminlar bilan ta'minlash, hatto dietada meva va sabzavotlarni iste'mol qilish bilan ham qiyin. Shuning uchun, sovuq mavsum boshlanishi bilan, dorixonada sotib olingan multivitaminlarni qabul qilishni unutmang. Ular sog'liq va tashqi go'zallik bog'liq bo'lgan hayotiy elementlarning etishmasligini to'ldirishga yordam beradi.
4-qadam
Meditatsiya bilan shug'ullaning
Meditatsiya - bu sizning ichki dunyomiz bilan xotirjamlik va uyg'unlik holatiga erishishga imkon beradigan noyob texnika. Muntazam mashg'ulotlar sizni ancha yaxshi his qilishingizga yordam beradi va shuning uchun yanada jozibali ko'rinishga ega bo'lasiz. Ularni sukutda o'tkazish va ijobiy fikrlarga moslashish uchun kuniga kamida 10 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling.
5-qadam
O'zingizga aniq maqsadlar qo'ying
Shaxsning uyg'un rivojlanishi aniq maqsadlar qo'ymasdan va ularga erishishga intilmasdan mumkin emas. Rejalashtirmasdan hayot turli yo'nalishlarda tebranadigan mayatnikka o'xshaydi. Siz omadga yoki taqdirning sovg'asiga umid qilmasligingiz kerak, o'zingiz qaror qiling - hayotingizni qanday ko'rishni xohlaysiz. Shunga asoslanib, istaklaringizni ro'yobga chiqarish uchun kichik reja tuzing. Ularning barchasi amalga oshmasa ham, ular sizni harakat qilishga majbur qiladi.
Biz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa o'tmishimizning natijasi ekanligini unutmang, shuning uchun hozir o'zingizga baxtli kelajak yarating!
