Ertalab kunning muhim qismidir. Kunning aynan shu vaqtida siz o'zingizga ajoyib kayfiyat, yaxshi ohang yaratishingiz va butun kun uchun ohangni o'rnatishingiz mumkin. Hayotdan zavq olish qobiliyati sizni tark etmasligi uchun ertalabni o'tkazing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tabassum qiling va bugun sizni qanday qiziqarli daqiqalar kutayotgani haqida o'ylang. Har bir kun noyob va ajablanarli. Buni ertalabdan eslang. Har kuni ertalab yangi, yoqimli narsani kutib turish uchun o'zingizni erkalatadigan narsalarni oldindan rejalashtiring.
2-qadam
Ertalabki mashqlarni bajaring. Bu oddiy mashqlar to'plami, bir nechta yoga pozitsiyalari yoki cho'zish bo'lishi mumkin. Asosiysi, har kuni kamida sakkiz daqiqa davomida mashq qilish. Sizning tanangiz uyg'onishi va metabolik jarayonlarni boshlashi uchun aynan shu narsa kerak.
3-qadam
Nonushta qil. Ertalabki ovqatni e'tiborsiz qoldirmang. Ertalab sog'lom, muvozanatli ovqatlanish sizning farovonligingiz kalitidir. Ertalabki menyu uchun eng foydali variant - jo'xori uni. Uni maksimal vitaminlar va energiya uchun mevalar yoki mevalar bilan iste'mol qiling.
4-qadam
Dush qabul qilish. Ertalabki suv protseduralari jonlantiradi va keyingi yutuqlar uchun kuch beradi. Hammomga tashrif buyurganingizdan so'ng siz yangi va faol bo'lasiz.
5-qadam
Musiqa tinglamoq. Clockwork kompozitsiyalari sizga ajoyib kayfiyatni yaratishga yordam beradi. Siz qo'shiq kuylashingiz yoki sevimli qo'shiqlaringizga raqs tushishingiz mumkin.
6-qadam
Sayr qilmoq. Ochiq havoda yurish uchun bir necha daqiqa yurish yaxshi kardiologik mashqdir. Yurish paytida ob-havo qanday bo'lishiga, tabiatda nima bo'lishiga e'tibor bering.
7-qadam
Meditatsiya qiling. Bir necha daqiqaga nafaqaga chiqishga harakat qiling va o'zingizni o'ylab ko'ring. Tinchlik va osoyishtalik ruh va tana o'rtasidagi uyg'unlikka erishishga, xotirjam va diqqatli bo'lishga yordam beradi.
8-qadam
Yaxshi kitobning bir necha sahifasini o'qing. O'qish miyangizni uyg'otishga va uning ishlashiga yordam beradi. Ertalab xorijiy so'zlarni o'rganish foydalidir. Bu ajoyib xotira zaryadlovchi qurilmasi.
9-qadam
Juftingiz yoki sherigingizga muhabbat qo'ying. Ertalab jinsiy aloqa sizga stressdan, charchoqdan qochishga yordam beradi, nafaqat kayfiyatingiz va farovonligingizga, balki umuman sog'lig'ingizga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
10-qadam
O'z fikrlaringizni ijobiy yo'nalishga yo'naltiring. Yaxshi narsalar haqida o'ylayapsizmi yoki salbiy narsalarga e'tiboringizni qaratasizmi, ko'p jihatdan kuningiz qanday o'tishini aniqlaydi.
11-qadam
Yaxshi ish qiling. Minnatdorchilikni kutmasdan, xuddi shunday birovga yordam bering. Yodingizda bo'lsin, yaxshilik doimo qaytib keladi.
12-qadam
Tartibga kiring. Shkaf va tortmachalardagi chiroyli tartibli narsalar, ish stoliga buyurtma berish, tartibli yozuvlar, bularning barchasi sizni birlashtirishga yordam beradi.
