Millionlab ayollar o'z vaznidan norozi. Ular ingichka va ingichka bo'lishga intilishadi va kerakli raqamga etishib, uni saqlab qolish uchun bor kuchlari bilan harakat qilishadi yoki o'zlariga yangi uyg'unlik ufqlarini belgilashadi. Siz uchun maqbul bo'lgan vaznga erishishga emas, balki tanangizni sevishga ham harakat qiling.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Istalgan vaznga erishish va olingan natijalarni saqlab qolish uchun asosiy vosita bu sport. Bir nechta turlarni sinab ko'ring va nafaqat ortiqcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradigan, balki sizga zavq keltiradigan bir turda to'xtang. Fitness, ustunli raqs, suv aerobikasi, yoga, jang san'atlari bilan shug'ullaning. Siz tanangizdan nafratlanmaysiz, zerikarli jismoniy mashqlar paytida siz terlashingiz kerak bo'lgan kamchiliklar, lekin bu sizga bunday qiziqarli ishlarni bajarishga imkon beradiganligi va shu bilan birga elastik va yaroqli bo'lib qolganligi uchun uni yaxshi ko'rasiz.
2-qadam
Siz nima yeyayotganingizga e'tibor bering. Ko'pincha odamlar nonushta, tushlik va kechki ovqatlarni inersiya bilan iste'mol qiladilar, muzlatgichdagi narsalarni olishadi yoki itoatkorlik bilan kafedagi o'z qismlarini tugatishadi. O'zingizni tinglang - haqiqatan ham og'zingizga nima qo'yganingizni xohlaysizmi? Kechagi nonushta uchun qolgan guruchni iste'mol qilganingiz ma'qulmi yoki siz kruvasan do'koniga yugurganingiz ma'qulmi? Sizning hamkasblaringiz choyxonaga borayotgani yoki ochlik hissi hali uyg'onmaganligi sababli siz tushlikka ketishni xohlaysizmi va u erga kompaniya uchun borasizmi? Agar istaklaringizni e'tiborsiz qoldirmasangiz, vazningizdan mamnun bo'lish ancha oson bo'ladi.
3-qadam
Ba'zi ayollar ko'zguga nuqsonlarini tikish uchun soatlab vaqt sarflashlari mumkin: qorinlarini juda katta urib, "apelsin po'sti" ni sinchkovlik bilan o'rganishmoqda. Ularning xizmatlariga shunchalik katta e'tibor beradiganlar kam. Keyingi safar ko'zgu oldida yalang'och tursangiz, tanangizning tashqi ko'rinishini yoqtiradigan qismlarini belgilang. Qo'lingizni chiroyli, ozgina chiqib turgan suyaklar ustiga yuring, to'piqlarni ushlang, orqangizning oqlangan egriligini ko'rish uchun buriling. Sizni xafa qilgan kamchiliklarga shunchalik ko'p e'tibor qaratishning o'rniga, o'sha vaqtni kuchli tomonlaringiz haqida o'ylang.
4-qadam
O'zingizning vazningizdan qoniqish tezda o'tadi, agar siz barcha muammolaringizda qo'shimcha funtni ayblasangiz. Siz vazn yo'qotdingiz, ammo sobiq do'stingiz sizga qaytib kelmadi, sizga ishda ko'tarilish taklif qilinmadi, siz raqs tanlovida g'olib bo'lmadingiz va universitetda eng mashhur qiz yana bir talaba. Yupqa belga sifatlarni qo'shmang, u sizga hech qanday imkoniyat bera olmaydi: ozish, siz aqlli va iste'dodli bo'lib qolmaysiz va bir kechada hammaning sevimlisiga aylanmaysiz. Istagan narsangizni boshqa yo'llar bilan oling, shunda og'irlik sizga shikoyat qilmaydi.
