Meditatsiya qadimgi zamonlarda paydo bo'lgan, ammo u bizning davrimizda faqat umume'tirof etilgan. Nega bugungi kunda yoga bu kabi mashhur mashg'ulotga aylandi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bizning asrimiz eng yangi texnologiyalar va cheksiz axborot oqimi davri. Internet har kuni yangi ma'lumotlar bilan yangilanadi. Cheksiz materiallar oqimi va tez sur'at stressni vujudga keltiradi, bu meditatsiya sizni engishga yordam beradi.
2-qadam
Meditatsiya vaqtni to'xtatganday, shovqin-surondan uzilishga imkon beradi. Bu hamma narsani o'ylash, yuzaga kelgan muammolarga echim topish imkoniyatini beradi, g'oyalarni rivojlantirishga yordam beradi.
3-qadam
Meditatsiya paytida tanangiz tinch holatda, ongingiz yaxshi ishlay boshlaydi. Meditatsiya paytida siz ongingizni boshqarishni o'rganasiz, uni xohishingizga moslashtirasiz, natijada hayotingizni o'zgartirasiz.
4-qadam
Meditatsiya qilayotganda go'yo o'zingiz bilan yolg'iz qolganday bo'lasiz. Qolganlarning hammasi ikkinchi darajali bo'ladi. Sizning fikrlaringiz o'zgaradi, boshqalardan uzoqlashish natijasida va sizning fikrlaringizdan keyin sizning harakatlaringiz o'zgaradi.
5-qadam
Internetda meditatsiya haqida juda ko'p ma'lumotni topish oson. Deyarli har bir shaharda meditatsiyaning turli uslublari va shakllarini o'rgatadigan maxsus kurslar mavjud. Bu ayniqsa mashhur bo'lgan ba'zi mamlakatlarda, masalan, Singapur aeroportida meditatsiya qilish uchun jamoat joylariga borishingiz mumkin. U erda siz maxsus kabinalarni topasiz.
6-qadam
Ko'p sonli usullar meditatsiyani hamma uchun qulay qiladi. Siz yurish, yotish, tik turish paytida meditatsiya qilishingiz mumkin. Har bir texnikada asosiy narsa bir xildagi harakatlarga e'tibor berishdir.
7-qadam
Muntazam meditatsiya qilishni boshlaganingizda, kuniga 24 soatdan bir necha daqiqasi sizga tegishli ekanligini tushunasiz.
