Uzoq stressdan so'ng, uzoq vaqt davomida shikastlanadigan holat, ko'pincha ruhiy tushkunlik deb ataladigan jiddiy psixologik kasallik paydo bo'ladi. Ushbu kasallikdan nafaqat bemorning o'zi, balki uni o'rab turgan odamlar ham azoblanadi. Bu holat doimiy yomon kayfiyat, befarqlik va dangasalik bilan tavsiflanadi. Vujudga kelishining oldini olish, shuningdek, depressiyani engish uchun siz ba'zi oddiy qoidalarni eslab, ularga rioya qilishga harakat qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hayotingizdagi barcha rang-barang va baxtli onlarni eslang. Ularni xayolingizda yana bir bor his eting va zavq bilan xotiralarga sho'ng'ing. O'zingizni torting, u yoki bu salbiy holat bilan bog'liq o'tmishni unutishga harakat qiling.
2-qadam
Yomon odatlardan voz keching. O'zingizni hayajonli narsalar bilan, xoch tikish yoki sport bilan shug'ullanish bilan band qiling. Yangi ishni o'zlashtiring. Sizning raqamingiz, tashqi ko'rinishingiz haqida g'amxo'rlik qiling. Qiziqarli odamlar bilan yangi tanishlar qiling, ular bilan muloqot sizga faqat foyda keltiradi. O'zingizni faol bo'lishga o'rgating va hayotiy manfaatlaringizni qayta aniqlang.
3-qadam
Faqat ijobiy deb o'ylang, barcha salbiy fikrlar va yomon his-tuyg'ularni o'zingizdan haydashga harakat qiling. Depressiya faqat vaqtinchalik ekanligini unutmang, hayot davom etadi va hamma narsa yaxshi tomonga o'zgaradi.
