Nekbin munosabatni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Salbiy his-tuyg'ular, charchoq va muammolar ruhiy tushkunlik va umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz qanday qilib quvnoq ruhiy holatni saqlashni o'rganishni istasangiz, o'zingizning kayfiyatingizni boshqarish usullaridan birini sinab ko'ring.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Atrofdagi voqealarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling. Vaziyatni dramatizatsiya qilmang. Masalan, siz ish joyingizda ishdan bo'shatishni rejalashtirayotganingizni bilib oldingiz. Sizning hamkasblaringiz vahimaga tushib, juda xafa bo'lishdi va siz ham shunga ergashishga tayyormiz. To'xtang va vaziyat sizga haqiqatan nima tahdid solayotganini tanqidiy, xolisona o'ylang. Birinchidan, hozircha aniq bir narsa ma'lum emas. Ikkinchidan, noxush holat sizga hech qanday ta'sir qilmasligi mumkin. Uchinchidan, agar siz haqiqatan ham bu ish bilan ajralib turishingizga to'g'ri kelsa, unda sizni oldinda nima kutayotganini ko'rish kerak. Ehtimol, ish joyini o'zgartirish katta istiqbollarni anglatadi. Endi bitta yangilik bilan qancha turli natijalarga erishish mumkinligini ko'rishingiz mumkin. Shuning uchun oldindan o'zingizni salbiy tomonga qo'ymang va sodir bo'layotgan voqealarni xolis baholang.
2-qadam
O'zingiz uchun quvonchli daqiqalarni yarating. O'zingizni ehtiyot qiling. Bu nafaqat kayfiyatni, balki o'z qadr-qimmatini ham yaxshilaydi. O'zingizni yoqimli o'yin-kulgiga bag'ishlang. O'zingizni tinglang. Agar siz yotishni va o'qishni istasangiz, hech bo'lmaganda ba'zida vasvasaga beriling. Agar siz yangi kiyim sotib olganingizdan so'ng o'zingizni baxtli odam kabi his qilishingizni tushunsangiz, do'konga boring. O'z go'zalligingizni saqlang, kurortlar va soch salonlariga tashrif buyuring. O'zingizga mazali narsa tayyorlang yoki restoranga boring. O'zingizga pul yoki tasavvurni tejab qo'ymang. O'z tanangizdan zavqlaning.
3-qadam
Shukur qilishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini oling. U hayotdagi barcha yaxshi narsalarni o'z ichiga olishi mumkin. O'zingizning sevimli ishingiz, sevimli mashg'ulotingiz, oila a'zolaringiz, yaqinlaringiz, haqiqiy do'stlaringiz, uydagi farovonlik, uy hayvonlari va yaxshi xotiralaringizni sanab bering. Qiyin paytlarda ruhiy ravishda ro'yxatingizga murojaat qiling. Bu sizni optimistik tutadi va sizga ko'proq narsani qilish uchun imkoniyat beradi. Axir, arzimagan narsadan xafa bo'lib, hayotingizda shunday boylik va baxtga ega bo'lganingizda birinchi to'siqda taslim bo'lish ahmoqlikdir.
4-qadam
Dam olishni o'rganing. Sizning hissiy holatingiz sizning his-tuyg'ularingizga bog'liq. Agar biron bir jismoniy kasallikdan xavotirda bo'lsangiz, hayotdan zavqlanish va nekbinlik qilish qiyin. Shuning uchun siz doimo o'zingizni yaxshi ko'rishga, o'z vaqtida dam olishga, to'g'ri ovqatlanishga, o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga va ma'lum bir rejimga rioya qilishga harakat qilishingiz kerak. Odatlaringizni o'zgartirishga harakat qiling va sizda qancha yangi energiya borligini ko'ring. Yaxshi shaklda bo'lish sizga quvnoq kayfiyat va ijobiy munosabatni saqlashni osonlashtiradi.
