Qiyin hayot sharoitida ijobiy holatni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Agar vaziyatlar eng yaxshi tarzda rivojlanmagan bo'lsa, siz o'zingizni optimistik tutish uchun kuch topishingiz kerak. Buning bir qancha oson usullari mavjud. O'zingiz ustida ishlang va taslim bo'lmang.
Urg'ularni ajratib ko'rsatish
Salbiy jihatlarga emas, ijobiy tomonlarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Vaziyat qanchalik qiyin bo'lmasin, kun davomida, ehtimol, hech bo'lmaganda uxlashdan oldin o'ylashingiz kerak bo'lgan yoqimli daqiqalar mavjud.
Faqat yomon narsalarga e'tibor qaratsangiz, quvonch sabablarini ko'rishni to'xtatasiz. Agar siz diqqatingizni yanada optimistik daqiqalarga o'tkazsangiz, ijobiy munosabatda bo'lish osonroq bo'ladi.
Hayotda bor narsangizni eslang. Sog'lik, uy, oila, ish, do'stlar, uy hayvonlari yoki sevimli mashg'ulotlar - bu sizning boyligingiz. Sizga ushbu imtiyozlarni bergani uchun hayotga minnatdorchilik bildirishni unutmang.
Kayfiyatni yarating
Siz o'zingizning kayfiyatingizga kitoblar yoki filmlar orqali ta'sir qilishingiz mumkin. Hayotingizda qiyin paytlarda yangiliklar va og'ir filmlarni tomosha qilishdan saqlaning. Komediyaga ustunlik bering. Detektiv hikoyalar, kulgili hikoyalar yoki hayoliy hikoyalar kabi ilhomlantiruvchi yoki tasalli beruvchi adabiyotlarni o'qing. Depressiv romantikalar va jinoyatlar haqidagi xabarlar sizning stressingizni yanada kuchaytiradi.
Kichkina quvonchlar hayotingizni yanada yoqimli qiladi va sizga tabassum uchun qo'shimcha sabab beradi. Jismoniy qulaylik, mazali taomlar, yoqimli dam olish, tasalli beruvchi massaj, sayrlar sizga optimistik kayfiyatni saqlashga yordam beradi.
O'zingizning muhitingizni tanlang
Kunning aksariyat qismida sizning atrofingizda qanday odamlar borligiga ehtiyot bo'ling. Sizning atrofingiz umuman hayotingizga va ayniqsa sizning munosabatingizga ta'sir qiladi. Nekbin, quvnoq odamlar bilan ko'p muloqot qilsangiz, ijobiy zaryad olasiz. Aksincha, salbiy odamlar bilan vaqt o'tkazish uchun siz o'zingiz shikoyat qilishni, tanqid qilishni, xiralashishni va qorong'u soyada hamma narsani ko'rishni boshlashingiz mumkin.
Harakat qiling
Qiyin vaziyatni hal qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Taslim bo'lmang, balki qiyin vaziyatdan chiqish uchun harakat qiling. Sinab ko'ring, shunda siz o'zingiz bilan faxrlanish uchun sababga egasiz, ya'ni yaxshi kayfiyatda bo'lishni anglatadi. Inson o'z imkoniyatlarini anglamagan va taslim bo'lganida, u shu sababli allaqachon baxtsiz his qiladi.
Bundan tashqari, sizning harakatlaringiz tufayli qiyin vaziyat tez orada ijobiy tomonga o'zgarishi mumkin. Shunda tashvishga sabab bo'lmaydi.
Salbiy narsalardan xalos bo'ling
So'zlaringiz va fikrlaringizni kuzatib boring. Ularning salbiyligini ko'rsatishiga yo'l qo'ymang. Bu, ayniqsa, o'z-o'zini tanqid qilish uchun to'g'ri keladi. O'zingizni sevishni unutmang, o'zingizni ayblamang. Sizning yutuqlaringiz va kuchli tomonlaringiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingizni maqtang va dalda bering. Shunda sizga hayot yo'lidagi barcha qiyin daqiqalarni engib o'tish osonroq bo'ladi.
