Zerikarli kech kuz keldi. Hammasi kulrang. Erta qorong'i. Tashqarida sovuq va nam. Quyosh yo'q. Ko'pchilik uchun bularning barchasi xiralashgan uyqu holatiga olib keladi. Hayotning o'zi kulrang va zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo barchasi bizning boshimizda. Ha, bu bizning kayfiyatimizni shakllantiradigan bizning fikrlarimiz va o'z navbatida bizning kayfiyatimiz atrofimizdagi dunyoni idrok etishni shakllantiradi. Hayotingizga yangi ranglarni kiritish uchun nima qilishingiz mumkin?
Birinchi narsa - uxlash. Qayerga? Ha, hech qaerda, siz faqat erta yotishingiz va kuniga 8 soat uxlashga harakat qilishingiz kerak. Ertalab uyg'onganingizda, tabassum qiling. Bugun nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Eslatma, "kerak" emas, balki "bo'ladi". Sog'lig'ingizni kuzatib boring. Har kuni jismoniy mashqlar qilishga vaqt ajrating. 5-10 minut bo'lsin, lekin uni yo'lga qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Eng yaxshisi, ertalab mashq bajarish kerak, ammo bu shart emas, buni siz uchun qulay bo'lgan boshqa vaqtda qilishingiz mumkin.
Vaqtni tezroq qilish uchun o'z oldingizga erishiladigan maqsadlarni qo'ying. Masalan, yil oxiriga qadar 5 ta kitob o'qing yoki har hafta oldin tayyorlanmagan yangi taom tayyorlang. Kundalik tuting. Uzoq yomg'irli oqshomlarda televizor yoki kompyuterda emas, balki o'z fikrlaringizni yozib, maqsadlarga erishishni kuzatib boring va siz bilan sodir bo'layotgan voqealardan xulosa chiqarganingiz ma'qul.
Jismoniy mashqlar qilish va shaxsiy kundalik yuritishga vaqt topish uchun siz bir soat oldin turishingiz mumkin. Agar shunday qilsangiz, kuniga yana bitta qo'shimcha soat bepul olasiz. O'rnidan turishni osonlashtirish uchun maqsadingizni qog'ozga yoki jurnalga yozing. U haqida boshqa odamlarga ayting. O'zingizning shaxsiy kichkina ertalab marosimingizni yarating. Bu mazali kofe, kontrastli dush, uy o'simliklarini sug'orish, sevimli kitobingizni o'qish va hattoki yangiliklarni tomosha qilish bo'lishi mumkin. Erta turish uchun o'zingizga mukofot bering. Bunday sovrin sizni maqsadlaringizga erishishga undaydi. Bunday sovrin qandaydir noziklik bo'lishi mumkin.
Va shuni anglash kerakki, agar kech kuzda ozgina quyosh bo'lsa, unda siz "quyosh" bo'lishingiz kerak. Odamlar siz bilan xuddi quyoshga cho'mgandek muloqot qilishlarini yoqimli holga keltiring. Tashqarida yomg'ir yog'ayotganida adyol ostida isinish va issiq choy ichish naqadar salqin ekanligini o'ylab ko'ring. Shamni yoqing va alanga raqsini tomosha qiling. Hayotning oddiy daqiqalariga qoyil qolishni o'rganing.
Yomg'irli mavsumda ham siz ijobiy munosabatni saqlab qolishingiz mumkin. Hammasi faqat bizga bog'liq. Agar siz ushbu maslahatlarning barchasini qo'llasangiz, siz hech narsani yo'qotmaysiz, faqat kayfiyat, do'stlar va sog'liqqa ega bo'lasiz.
