Motivatsiya va kasalligingizga nisbatan to'g'ri munosabat diabetga qarshi kurashda eng muhim ikkitadir. Siz uchun nima muhimligini tushunib oling, qadriyatlaringiz va maqsadlaringizni aniqlang, so'ngra hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqing va boshlang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ertalab uyg'onganingizda, hisoblagichni derazadan tashlab, barcha planshetlarni drenajdan pastga tushirishni xohlaganingiz shunday bo'lganmi? O'sha paytda sizni nima to'xtatdi? Ehtimol, oila va bolalar haqida fikr bormi? Yoki muzlatgichga motivatsion simlar biriktirilgan ilhomlantiruvchi yozuvmi?
2-qadam
Sizni rag'batlantirish uchun nima kerak? Yaqinlaringizga yaqin bo'lish va shunchaki yashash uchunmi? Har kim unga yaqin tasalli topadi, ba'zan hatto ahamiyatsiz bo'lib tuyuladigan mayda-chuyda narsalarda ham. Boshqalar nima bilan shug'ullanmoqdalar, ular qaerda turtki va quvonch topadilar?
3-qadam
Turli xil yoshdagi va kasbdagi diabet kasalliklari bo'yicha o'tkazilgan so'rovnomaning ba'zi javoblari:
• Men har kuni o'zimni tortaman va kerakli natijani kutaman;
• Men bog'da sabzavot o'stiraman, bu mening hayotim va quvonchim, loyda qazishni yaxshi ko'raman;
• Men doimiy ravishda ovqat pishiraman, odatdagi mashg'ulotlarni bayram va san'atga aylantiraman;
4-qadam
• bu bema'ni tuyulishi mumkin, lekin men suv ichishni yaxshi ko'raman … shunchaki suv ichaman, doim yonimda olib yuraman, ishda va mashinada, shuningdek mashg'ulot paytida va mashg'ulotda doimo bir nechta shisha bor;
• Men mashg'ulot yo'nalishini o'zgartirishni yaxshi ko'raman: bugun yoga, ertaga basseyn, bu qiziqarli va eng muhimi foydali;
• bolalarim meni o'z ustimda ishlashga majbur qilishadi, aks holda qanday qilib men qila olaman?
5-qadam
• Men do'stim bilan raqobatlashaman, u ham diabetga chalingan. Biz bir-birimizni nazorat ostida ushlab turamiz. Motivatsiya yoshi, sharoitlari, munosabatlari va boshqa sabablar ta'sirida kamayishi yoki yo'qolishi mumkin. Shu sababli, maqsadlaringiz va ustuvorliklaringizni vaqti-vaqti bilan ko'rib chiqishga harakat qiling, ayniqsa o'z harakatlaringizga bo'lgan ishonchni yo'qotayotganingizni sezganingizda. Boshingizdan g'amgin fikrlar va ahmoqona xurofotlardan xalos bo'ling. Siz hamma narsani qilishingiz mumkin. Sizning sog'lig'ingiz va hayot quvonchingiz faqat sizning qo'lingizda.
