Ko'pchiligimiz ozishni xohlaymiz. Ehtimol, siz sog'lom turmush tarzini olib borishga, parhezga va sport zaliga borishga kamida bitta urinishni amalga oshirdingiz. Afsuski, hatto optimistik boshlanish bilan ham bizning jangovar ruhimiz eriy boshlaydi va yo'q bo'lib ketadi. Bu sizning ortiqcha vazn bilan murosaga kelish vaqti kelganligini anglatadimi? Uzoq!
Siz nima uchun kilogramm berishni xohlayotganingizni aniq tushunishdan boshlashingiz kerak. Va umuman vazn yo'qotish kerakmi. Ba'zilar bunga chindan ham muhtoj emaslar, kimdir vazndan emas, balki terining sallanib qolishidan xalos bo'lishlari kerak, ammo ozish kerak bo'lgan odamlar bor. Shunday qilib, o'zingizga "nima uchun" degan savolga javob bering. Bu sizga nima uchun kerak? Variantlar boshqacha bo'lishi mumkin: ta'til yaqinlashmoqda va siz plyajda o'zingizni qulay his qilmoqchisiz, yoqimli yigitni maftun etishga qaror qildingiz, siz beshinchi qavatga ko'tarilish qiyinligini angladingiz … Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin, ularni chiroyli daftarga chiroyli qo'l bilan yozing yoki hatto matnni elektron shaklda yozing. Ushbu eslatmalar siz uchun va sizdan o'rnak olishni istaganlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Sabablarini tushunganingizdan so'ng, to'g'ri maqsadni belgilash bilan band bo'ling. Siz necha kilogramm / santimetrni tashlamoqchisiz? Buni amalga oshirish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? (Haqiqatparast bo'ling, oyiga 8 kg vazn yo'qotish sog'liq uchun xavfli emas) Qanday usullar bilan vazn yo'qotasiz?
Sizga yaxshi mos keladigan narsani qidirishga vaqt ajrating. Agar siz kech yotadigan bo'lsangiz, kechki soat 6: 00dan keyin ovqat yemaslik og'ir mehnatga o'xshaydi. Va og'ir mehnatni baxtli hayot bilan taqqoslash mumkin emas. O'zingizga qarshi emas, balki o'zingizga qarab boring. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz va qiziqishlaringiz bilan vazn yo'qotish strategiyasini bog'lang. Siz hatto sportni qiziqarli yoki o'z-o'zini tarbiyalash bilan birlashtira olasiz. Halqa aylanayotganda yoki mashqlar velosipedini pedallashtirishda sizga sevimli televizion ko'rsatuvni tomosha qilish / audio ma'ruza tinglashingizga kim to'sqinlik qilmoqda? Xuddi shu shou qo'shimcha motivatsiya yaratishi mumkin.
Sog'lig'ingiz haqida o'ylang. Shifokoringiz sizga vazn yo'qotishni hali tavsiya qilganmi? Haddan tashqari og'irlik nafaqat bizning qadr-qimmatimizga ta'sir qiladi (ba'zilari unga tupurishga muvaffaq bo'lishdi), balki diabet, semirish va aritmiya kabi jiddiy kasalliklarga olib keladi. Kecha "dahshatli voqealar" kabi tuyulgan narsa ertaga tibbiy yozuvga aylanadi … Agar chora ko'rmasangiz.
Qanday qilib "yengil" odamlar oson yo'l tutishlariga e'tibor bering. Tanangizda ortiqcha yog 'sumkalarining etishmasligi sizni energiya bilan ta'minlaydi. Butun kunni kapalakday silkitib, semirgan tanangizni oxirgi kuchingiz bilan sudrab yurmaslik naqadar ajoyib. Qo'shimcha funt charchoqni kuchayishini unutmang. Kilogrammni yo'qotish orqali siz ko'proq ish qilishingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin!
Siz faqat boshqalarni baholashga e'tibor bera olmaysiz. Har doim kayfiyatni buzadigan zararli tanqidchi bo'lishi mumkin. Va shunga qaramay … Siz nozik do'stlar davrasida o'zingizni qanday his qilyapsiz? Parkda tasodifan uchrashadigan sobiq erkak do'sti sizga qanday ko'zlar bilan qaraydi? Bir necha yildan beri ko'rmagan do'stlaringiz nima haqida o'ylashadi? O'ylaymanki, hayratlanarli nigohlar keklar singari sizga ham yoqadi.
Sizda kiyishni to'xtatgan sevimli jinsi bormi? Agar mavjud bo'lsa, unda ajoyib, agar bo'lmasa, uni sotib oling! Ushbu kiyimni vaqti-vaqti bilan birlashtiring. Ushbu "umidsiz kichkina" dan "xoray, ajoyib o'tirdi" gacha bo'lgan bu ajoyib jarayon o'z-o'zidan juda qiziqarli bo'ladi. Og'irlik asta-sekin ketishi mumkin, ammo siz ushbu usul yordamida hajmlarning o'zgarishini aniq ko'rasiz. Natijalarni o'lchab ko'ring va g'ururlaning.
Willpower - bu vazn yo'qotish jarayonida sotib olishingiz mumkin bo'lgan yon mahsulot. Ba'zilar uni turli xil texnikalar bilan ataylab o'rgatishadi va siz uni to'plamda olasiz. Doimiy mashg'ulotlar va taqiqlangan yaxshiliklardan qochish sizni o'zingizni boshqarishni yaxshiroq o'rgatadi va siz hayotingizning turli sohalarida foydalanishingiz mumkin.
Xun uchun o'zingizni qurbon qilmang. Harakatning etishmasligi va zararli pazandalik imtiyozlarining mavjudligi imtiyoz emas, uni yo'qotish motam bo'lishi kerak, lekin siz o'zingizni ozod qilish imkoniyatiga ega bo'lgan yuk. E'tibor bering, ingichka do'stingiz xohlagancha keks va chiplarni yeyishi mumkin - u hali ham semirmaydi, ammo u ham siz kabi diabetga chalinish xavfi ostida.
Jurnal kesimlaridan kollaj yarating. Chap tomonda sevimli kaloriya taomlarining rasmlarini, o'ng tomonida esa ingichka, kelishgan qizlarning rasmlarini joylashtiring. O'rtada "YOKI" so'zini katta harflar bilan yozing va pastki qismida "Tanlov sizniki!" Sovutgich eshigingizga asqating va gazakka bo'lgan ishtiyoqingizda aniq qarorlar qabul qiling.
