Orzularda emas, balki haqiqiy hayotda siz nima uchun kerakligini tushunganingizdagina ozishingiz mumkin. Maxsus turtkisiz vazn yo'qotish uzoq vaqtga cho'zilishi mumkin. Aytish kerak emas, vaznni yo'qotish yoshga qarab qiyinlashadi.
Chidab bo'lmaydigan harakatlarsiz vazn yo'qotish uchun birinchi navbatda nima qilish kerak? Albatta, siz nima uchun ingichka jonzot bo'lishingiz kerakligini tushunib oling. O'zingizga yuqori baho, shaxsiy hayotni qoniqtirish, sog'lom, chiroyli, barcha munosabatlarda yoqimli bo'lishni, chiroyli kiyim kiyishni, bir xil mayo sotib olishni yoki qiz do'stlaringiz orasida eng ingichka va jiringlashni xohlaysizmi …? Har kimning tushida o'ziga xos "surati" bor.
O'zingizning orzuingiz uchun vaqt oralig'ini belgilaysizmi? Yo'q! Bu katta xato. Agar tanangiz va sizning ongingiz dosh berolmasa va ta'tilning birinchi kunida og'irlik yo'qolmasa-chi? Keyin nima qilyapsiz? Xatolarni qo'lga oling. Eng yaxshi variant - kichik, o'rta va uzoq muddatli maqsad va vazifalarni belgilash. Yakuniy natija, ya'ni uzoq muddatli maqsad, har biri o'z raqamiga ega bo'lgan ma'lum bir vazn yo'qotishdir. Bir necha kun yoki bir hafta ichida kichik qisqa maqsadlarni qo'ying. Haftalik maqsad nima deb hisoblanadi? Qisqichbaqalar soni, yugurish kilometrlari yoki siz qancha konfet iste'mol qilmagansiz.
Jismoniy tarbiyani hayotingizga tatbiq eting. O'zingizga yoqadigan mashqlarni bajaring.
Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqing. Kuniga besh-olti marta ovqatlaning, ammo non yoki shirinliklar yo'q. Darhol chiqarib bo'lmaydi, maqsadlar qo'ying va uchta pirojniy o'rniga ertalab bittasini iste'mol qiling. Uch kundan so'ng, yarmi.
Rivojlanish kundaligini saqlang. Har bir g'alabani yozing: qahvadan voz keching, 200 gramm tushiring, 20 daqiqa yugurib chiqing va karamni seving va hokazo.
Yolg'iz vazn yo'qotish qiyinmi? Sherik, sherik toping. Birgalikda siz mashq qilishingiz, qo'llab-quvvatlashingiz yoki raqobatbardosh ruhni topishingiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotish jarayonidan zavqlaning, uni … baxt, sevgi, muvaffaqiyat, sog'liqqa olib boradigan yo'l deb nomlang. O'zingizga yoqqan narsani chaqiring. Buning uchun har kuni nimadir qiling.
