Zamonaviy dunyodagi aksariyat odamlar doimo biron joyga shoshilishadi, o'zlariga cheksiz vazifalarni yuklashadi, ma'lum bir tezlikda yashashadi. Bunday "yugurish yo'lagi" juda ko'p energiya talab qiladi. Va uni tark etmaslik uchun siz omon qolishni o'rganishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Psixologik stressga berilmaslikka harakat qiling. Mavjudlikning g'azablangan ritmi aksariyat odamlarni stress bilan ta'minlaydi, ba'zan esa beparvolikni keltirib chiqaradi. Doimiy muammolar va ularning echimi sizni "g'ildirakdagi sincap kabi" aylantiradi. Shuning uchun, agar orqangizda hech qanday sababsiz g'azablanishni sezsangiz, arzimagan sabab bilan atrofdagilarga baqirish qobiliyati, asabingizni tejash uchun choralar ko'rishni boshlang. Sizga ta'til yoki kamida ikki kun dam olish kuni kerak bo'ladi. Bir oz uxlang, dengizga boring, tinch musiqa tinglang, o'zingizga yoqimli kompaniyani ta'minlang. Bunday tanaffus sizning ahvolingizni tartibga soladi. Va hayotning avvalgi kanaliga qaytib, chuqur nafas olishni va asabiy vaziyatlar yuzaga kelganda o'nga sanashni unutmang. Ushbu usul sizga mayda-chuyda narsalardan ko'ngli qolmaslikka yordam beradi.
2-qadam
Sog'lom turmush tarzini olib boring. Ertalab yugurish, qattiqlashish, jismoniy mashqlar sizning harakatingizni oshirishga yordam beradi va mayda-chuyda narsalarga "yopishib qolmaslik" ga yordam beradi. Tana ma'lum bir rejimga ko'nikishi kerak. Bundan tashqari, ertalab ko'ngilni ko'tarish orqali siz kun bo'yi ijobiy munosabatni "ushlaysiz". Shuningdek, siz sport zaliga muntazam tashrif buyurishingiz mumkin. Bu sizning jismoniy holatingizni kuchaytiradi. Agar siz to'satdan o'zingizni yomon his qilsangiz, kasallik o'z-o'zidan "eriydi" deb o'ylab, bu haqiqatga ko'zingizni yummang. Shifokorga o'z vaqtida tashrif buyurish sizni har qanday kasallikning noxush oqibatlaridan xalos qiladi. Va bundan ham yaxshiroq, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan profilaktik tibbiy ko'rikdan o'tish kerak.
3-qadam
Sizning dietangizni tomosha qiling. Afsuski, doimiy ish bilan ta'minlash zamonaviy odamga faqat tez pishiriladigan ovqatdan iborat atıştırmalık uchun vaqt ajratishga imkon beradi. Sizning dietangizga bunday beparvolik yaxshi narsaga olib kelmaydi. Shuning uchun, nonushta va tushlikka to'g'ri e'tibor bering. Kechki ovqatni iste'mol qilmaslik zarar qilmaydi. O'z vaqtida faqat foydali ovqatlarni iste'mol qilishni qoidaga aylantiring.
4-qadam
Uyqu va dam olishni e'tiborsiz qoldirmang. Masalan, tungi qo'ng'iroqlar sizni tez-tez bezovta qilsa, telefoningizni o'chirib qo'ying. Yoki juda yaqin odamlar uchun mo'ljallangan ikkinchi qurilmani oling. Agar juda zarur bo'lsa, ular sizga murojaat qilishlari mumkin. Va barcha ish masalalarini faqat kunduzi hal qiling. Dam olish, o'z navbatida, faol bo'lishi mumkin. Do'stlar bilan uchrashuv, tashrif buyurish, tabiatga chiqish va h.k. - bularning barchasi zavq va kundalik ishdan chalg'itadi.
5-qadam
Tuyg'ular va his-tuyg'ular haqida unutmang. Aynan ular hayotni bezatib, sizni ko'p muammolarni unutishga majbur qiladi. Masalan, sevib qolish. Shubhasiz sizning atrofingizdagi odamlar orasida siz befarq bo'lmagan narsa bor. Bir xildagi kunlarning xiralashishi darhol yo'qoladi. Uning o'rnini kuch va quvvat ko'tariladi. Bu shuni anglatadiki, siz zamonaviy dunyoga turli xil ko'zlar bilan qarashingiz mumkin - yanada quvnoq.
