Biz har birimiz mutlaqo hech narsa qilishni xohlamagan holatga duch keldik, butun dunyo muzlab qolganday tuyuldi - va biz u bilan birgamiz. Ammo atrofimizdagi hayot negadir qaynab ketishda davom etmoqda va biz hali ham divanda yotamiz. Yoki biz banner reklamalarini taniy boshlagunimizcha keraksiz saytlarni uch marta ko'rib chiqib, Internetda o'tiramiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, siz dangasalikning aniq nima ekanligini aniqlashingiz kerak. Ehtimol, bu shunchaki charchoq va tanada bir necha soat tanaffus kerak. Agar dangasalik jismoniy ortiqcha yukdan kelib chiqmasa, demak, bu masala yanada jiddiyroq va darhol muammoning echimini topishga arziydi.
2-qadam
Shunday qilib, siz hamma narsadan charchaganingizni his qilyapsizmi, biron bir joyga bormoqchi emassiz va muhim bo'lgan narsalarni qilishni xohlamaysizmi? Dastlabki muammolarni hal qilishdan boshlang. Albatta siz juda dangasasiz. Shuning uchun, qalam va qog'oz olib, so'nggi bir necha kunlik qish uyqusida nima qilishingiz kerakligini batafsil yozing. Ba'zan ro'yxat odamlarni yo'qotish ko'lami to'g'risida xabardor bo'lish bilan bog'liq holda, bo'ronli faoliyat bilan tanishtiradi. Agar siz ulardan biri bo'lmasangiz, unda quyidagilarni bajaring.
3-qadam
Nihoyat divandan turing va faqat boshlang. Uchinchi kuni polda yotgan kozokni qidirib toping, bir necha kundan beri sizdan kutilgan qo'ng'iroqni qiling, o'tgan hafta yuborishga va'da qilgan xatni yuboring. Dangasalikka qarshi kurashning bu usuli oddiy - asosiysi, boshlash kerak, shunda masala inersiya bilan o'tadi va siz asta-sekin odatiy ritmingizga kirasiz.
4-qadam
Yordam bermadingizmi? Motivatsiya qiling. Birinchidan, turish uchun sabab toping, keyin uydan chiqing, so'ngra biron bir vazifani yoki harakatni bajaring. Agar biror kishi o'zi uchun ma'no va o'ziga xos foydani ko'rsa, unda "dangasa" holatdan chiqish ancha osonroq bo'ladi, chunki kurashish uchun bir narsa bor.
5-qadam
Tanangizni ishga joylashtiring. Divanga yotqizilgan suiiste'mol qilingan tanani faollashtirishga rozi bo'lishi va avvalgi tinchlikni darhol unutishi ehtimoldan yiroq emas. Shuning uchun, energiya olish uchun qo'shimcha tadbirlarni topishingiz kerak. Bu yoga, uy atrofida yugurish, faol bola yoki eng yomoni it bilan yurish bo'lishi mumkin. Kelajakdagi yutuqlar uchun tanangizga kuch berib, zavqlanishning o'z yo'lini toping.
6-qadam
Avval bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing va taniqli joyga joylashtiring. Chiqib ketganda yoki bir vaqtning o'zida bir nechta buyumning qarshisidagi katakchani belgilab qo'ysangiz yoki belgilasangiz, chinakam bolalarcha zavq paydo bo'ladi.
7-qadam
Dangasalikni engib, bo'shashmang - uxlamaydi. Har doim bir kun yoki bir hafta uchun aniq vazifalar qo'ying, mas'uliyatni rivojlantiring, jismoniy faol bo'ling, shunda hayot sizni to'xtatishga imkon bermaydi.
