Dangasalik - bu mehnatning to'liq etishmasligi, hech narsa qilishni istamaslik. Ixtiyoriy ravishda harakat qilishni istamaslik. Dangasalik - bu shoshilinch ravishda hal etilishi va o'z vaqtida choralar ko'rilishi kerak bo'lgan haqiqiy psixologik muammo, chunki ko'pincha bu holatga befarqlik, depressiv kayfiyat, norozilik va umidsizlik, hayotdan norozilik va umidsizlik qo'shiladi. Xo'sh, o'zingizdagi dangasalikni qanday engishingiz mumkin? Ehtimol, bu odam zamonaviy jamiyatda o'zini eng tez-tez va eng dolzarb savol qilib ko'rishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kuniga kamida 8 soat uxlash tavsiya etiladi. Va uyg'onganingizda, darhol yotoqdan sakramaslikka harakat qiling. Bir necha daqiqa yolg'on gapiring, cho'zing, yangi kun haqida o'ylang.
2-qadam
Kundalik mashqlar: Bir necha oddiy mashqlar kun bo'yi hushyor turishingizga yordam beradi. Kontrastli dush qabul qilish - uyg'onish va tanangizni kuchaytirishning ajoyib usuli. Nonushtaingiz engil ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu engil bo'tqa, meva va sabzavotlar, tvorog va kefir bo'lishi mumkin.
3-qadam
O'zingizni ishlashga va muayyan cho'qqilarga erishishga undash uchun hayotiy maqsadlarni qo'ying. O'zingiz o'ylagan narsalar tez va yaxshi ketishi uchun kelgusi davrlar uchun harakatlar rejalarini tuzing. Uzoq muddatli va qisqa muddatli rejalar tuzing. O'zingizning ishingizga to'liq e'tiboringizni qaratishga harakat qiling, har xil mayda-chuyda narsalarga chalg'imang. Ammo dam olishni unutmang, har yarim soatda qisqa tanaffuslar qiling.
4-qadam
Agar sizning biznesingiz muvaffaqiyatli bo'lsa va siz maqsadingizga erishgan bo'lsangiz, o'zingizni maqtashingiz va biron bir narsa bilan mukofotlashingizga ishonch hosil qiling. Oilangiz bilan kino, restoran, do'kon va boshqalarga boring. Va mag'lubiyatga uchragan taqdirda, aksincha, o'zingizni jazolang. Dangasalikka qarshi kurashishda o'z-o'zini tarbiyalash juda muhimdir.
