Nimaga hushyor turishingiz kerakligiga qarab maslahatlar maqsadlar printsipiga ko'ra taqsimlanishi mumkin: tungi klubdan qaytish, so'ngra barcha ishlaringizni quvnoq qayta tiklash yoki stolga bir necha soat tikilib o'tirgan ko'zlar bilan o'tirish.
Kuniga 24 soat uxlamaslik - bu haqiqiy vazifa, ammo oqibatlari umidsizlikka olib keladi. Haftaning oxiriga kelib sizning foningizda siqilgan limon ancha xaridorgir bo'lib ko'rinadi. O'zingizni yaxshi holatda saqlash bir necha jihatdan mumkin, bu istak bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ertalab kofe va kola ko'p miqdorda, kechqurun siz o'zingizni tezlikni oshirayotgan lokomotiv kabi his qilasiz, yurak qudratli nasos singari qonni harakatga keltiradi, tanaga kichik titroq kirib boradi, bug 'quloqlardan chiqishga tayyor. Agar siz uxlashni xohlasangiz, u ishlamaydi. Natijada: depressiv fikrlar va bo'shliq.
2-qadam
Ginseng, tonikli damlamalar kabi o'tlar. Effekt kutilmagan bo'lishi mumkin. 10 daqiqadan so'ng, hamma narsa sizning ko'zingiz oldida suzadi va siz o'zingizni yostiqda topasiz.
3-qadam
Paradoks. Uyquga 15 daqiqa vaqt ajratishingiz bilan, qolgan vaqt siz ishchi ritmni saqlab tura olasiz. Afsuski, bu ba'zi odamlar uchun ajoyib hashamatdir.
4-qadam
Hayajonli vazifa. Daqiqalar qanday o'tib ketayotganini sezmaysiz. Qoidaga ko'ra, shoshilinch ishlar ro'yxatiga unchalik aloqasi yo'qligi sharmandalik.
5-qadam
Internet. Sahifalarni aylanayotganda, quyosh oyni almashtiradi va siz ishlashingiz kerak. Hatto xohlasangiz ham uxlay olmaysiz.
6-qadam
Rejani bajarmaganlik. Tashvish, salbiy his-tuyg'ular. Doimiy bosim. Bu erda albatta uxlashga vaqt yo'q.
7-qadam
Hushyor turish uchun sog'lig'ingiz yaxshi bo'lishi kerak. Nima uchun biz uxlaymiz? Charchoq. Ob-havo ta'siri. Atmosfera bosimi. Har xil kasalliklar.
Ketma-ket soatlab hushyor turishning etarlicha samarali va zararsiz usuli kun tartibiga rioya qilishdir. To'g'ri ovqatlanish, tanani tozalash. Qanday bo'lmasin, sog'lom turmush tarzi: mashq qilish, qattiqlashish.
