Hayotingizda beparvolik tufayli voqealar qanchalik tez-tez yuz beradi? Eshik qulflanganmi yoki yo'qmi eslamaganingiz uchun yarim yo'lga qaytib kelishingiz kerakmi? Gaz pechkasiga elektr choynak qo'ydingizmi? Agar shunday bo'lsa, unda siz zudlik bilan ongni o'rganishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Zehnlilik nima? Bu odamning o'ziga xos xususiyati, uni ko'proq o'qituvchan, kuzatuvchan qiladi. Bunday kishi olgan ma'lumotidan yaxshiroq foydalanadi, g'ofil odam esa buni sezmasligi mumkin. Yo'q, g'amxo'rlik qarama-qarshi sifat. Bu asab tizimining kuchsizligi, uyqusizlik, qattiq charchash, dangasalik yoki odamning bir narsaga kuchli ishtiyoqi tufayli, atrofda hech narsani sezmay qolishi tufayli paydo bo'lishi mumkin.
2-qadam
Diqqatli bo'lish nimani anglatadi? Bu degani bu erda va hozirda yashashni o'rganish, bulutlarda yoki tushlarda burilmasdan, hozirgi zamondan to'liq foydalanish. Qaysi odam diqqatli va qaysi biri qiziqmasligini tushunish uchun Sherlok Xolms va doktor Uotson haqidagi hikoyani eslang, ular birgalikda ikkinchi qavatga zinadan ko'tarilishgan va birinchisi qancha qadam bosganini va ikkinchisi - yo'q. Insonning diqqat-e'tiborliligi bevosita diqqatning barqarorligi, kontsentratsiyasi, hajmi va tarqalishi kabi xususiyatlarining rivojlanganligiga bog'liq. Va ular o'zingizni yanada diqqatli bo'lishga o'rgatish uchun aynan siz rivojlantirishingiz kerak bo'lgan narsadir.
3-qadam
Masalan, ushbu mashqni bajarib ko'ring. Ko'zlaringizni yuming va atrofingizdagi shovqinning turli manbalariga e'tiboringizni qarating. Ularni yodda saqlang, bir manbaning yo'qolishi va boshqasining paydo bo'lishiga e'tibor bering. Siz nafaqat tovushlarga, balki sizni o'rab turgan barcha narsalarga - odamlar, hayvonlar, narsalarga ham e'tibor qaratishingiz mumkin. Yaqinlaringizdan har kuni, sezilmas holda, sizning kvartirangizning atmosferasida biror narsani o'zgartirishni so'rang - kitoblarni qayta joylashtiring, soatni harakatga keltiring, fotosuratlarni almashtiring. Va har doim bu o'zgarishni topishga harakat qiling. Doimo o'zingiz uchun bunday vazifalar haqida o'ylab ko'ring, shunda asta-sekin ixtiyoriy e'tibor ongga aylanadi va siz buni ongsiz ravishda bajarasiz.
4-qadam
Zehnlilik nafaqat atrofdagi dunyoni kuzatish bilan bog'liq. Inson tanasining yordamga chaqirgan signallariga qanchalik ahamiyat bermaydi! Tanangizning ehtiyotkorligini ham o'rganish mumkin. Quyidagi mashqni bajarib ko'ring. Sizni chalg'itmaydigan yarim soatni ajrating. So'zsiz yoqimli musiqani yoqishingiz mumkin. Divanda yoki karavotda yotish. Ko'zlaringizni yuming. O'ng qo'lingizdagi hissiyotlarga e'tiboringizni qarating. Keyin - chap tomonda. Keyin bo'yningizni, elkangizni, boshingizni, ko'kragingizni, oshqozoningizni, oyoqlaringizni tekshiring. Siz nimani his qilyapsiz - og'riq, sovuqqonlik, siqish, yoki baxt yoki dam olayotgan tananing yoqimli tuyg'usi? Ushbu mashqlarni tez-tez takrorlang. Vaqt o'tishi bilan siz bir vaqtning o'zida butun tanangizni his qilishni o'rganasiz va buni doimiy va beixtiyor bajarasiz.
5-qadam
Rivojlangan onglilik sizga nima beradi? Siz ortiqcha ovqatlanishni to'xtatasiz, chunki o'z vaqtida to'yganingizni his qilasiz. Tirnoqlarni tishlash kabi yomon odatlardan xalos bo'lasiz. Uyingizdan chiqayotganda chiroqni o'chirishni hech qachon unutmaysiz. Yaqiningiz bilan yaqin munosabatlardan maksimal zavq olasiz. Sizning hayotingiz to'la-to'kis hissiyotlar va his-tuyg'ular bilan to'ldiriladi. Bularning barchasi ongni o'rgatish harakatlariga arziydimi? To'g'ri javob - ha!
