Qanday qilib ong osti saltolaridan o'zingizni har kuni haydashni ta'minlash kerak?
Kerakli
- Charchagan uyqu tartibi
- Qulay yotoq
- Choyshabni tozalang
Ko'rsatmalar
1-qadam
Uyquga tajribalar va kundalik ishlar ta'sir qiladi. Uyg'onish davrida boshdan kechirgan his-tuyg'ular qanchalik kuchli bo'lsa, orzular shunchalik yorqinroq bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizning ishingizni qiziqarli qilishingiz va har kuni kuchli hissiy tuyg'ularni keltirib chiqaradigan narsa qilishingiz kerak.
2-qadam
Tush ko'rish ehtimoli siz turgan joyga mutanosibdir. Choyshabning tozaligini va yotoq joyining qulayligini doimiy ravishda kuzatib boring. Uyqu paytida boshingiz sharq tomonga yo'naltirilganligiga ishonch hosil qiling. To'liq dam olish uchun tungi chiroqlardan foydalaning.
3-qadam
O'zingizni orzular dunyosiga to'liq singdirish uchun maxsus taskin beruvchi omillardan foydalaning. Masalan, kitob yoki bir stakan issiq shokolad. Bunday tadbirlar shartli refleks paydo bo'lishiga yordam beradi.
