Konsentratsiya va diqqatni jamlay olmaslik, ishingizni iloji boricha samarali bajarishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Zehnlilik va bosiqlik professional sohada ham, shaxsiy hayotda ham yordam beradi. Ushbu foydali fazilatlarni rivojlantirish uchun maxsus mashqlarni bajaring, va siz tez orada ijobiy natijalarni ko'rasiz.
E'tiborsizlik sabablari
Kundalik rejimga rioya qiling. Etarli darajada uxlang, ovqatlaning va vaqtida dam oling. Sizning beparvoligingiz sabablari odatdagi charchoq, uyqusizlik, ochlik, jismoniy noqulaylik bo'lishi mumkin.
Qabul qiling, uyqusiz tundan keyin yoki kasallik davrida diqqatni jamlash qiyin.
Sizning hissiy holatingizni kuzatib boring. Ehtimol, siz biron bir narsa sizni bezovta qilganda, o'zingizni qandaydir bir ishga to'liq jalb qilish va muhim narsalarga e'tiboringizni qaratish deyarli mumkin emasligini payqadingiz. Shu bilan birga, agar sizning asablaringiz tartibda bo'lsa va jiddiy muammolar barcha ongni egallamasa, siz muvaffaqiyatli ravishda ko'proq yig'ilgan odamga aylanib, ishlashga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin.
Ba'zida ba'zi bir biznesda diqqat etishmasligi sizni qilayotgan harakatlaringiz sizni qiziqtirmasligidan dalolat beradi. Bunday holda, sizda ikkita variant mavjud: ushbu ishga bo'lgan ehtiyojni yuqori baholang yoki o'zingiz qilayotgan ishingizda qiziqarli narsani toping. Ba'zan o'rganilayotgan mavzuni biroz chuqurroq o'rganishingiz kerak bo'ladi, va bu aniqroq va hayajonli bo'ladi. Keyinchalik ob'ekt ustida ehtiyotkorlik bilan ishlash uchun siz birlashishingiz osonroq bo'ladi.
Zehnlilikni rivojlantirish
Tafsilotlarni yodlash uchun o'zingizni mashq qiling. Buning uchun qiziqarli testlar va topshiriqlar mavjud. Ikkala rasm orasidagi farqni qidiring, kompyuter kvestlaridan o'ting. Bir necha soniya davomida ish stolingizga qarang, so'ng ko'zingizni yuming va shunchaki ko'rib turgan rasmingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Keyin ko'zlaringizni oching va xotirangizdagi barcha tafsilotlarni qayta tiklashga muvaffaq bo'ldingizmi yoki ko'p narsalar sizning e'tiboringizdan chetda qolganligini taqqoslang.
Diqqatni jamlashni o'rganing. Bunda sizga meditatsiya yordam beradi. Hech kim va hech narsa sizga to'sqinlik qilmasligiga ishonch hosil qiling va o'zingizni qulay tuting. Bir nuqtaga yoki biron bir narsaga - shamga, gulga qarang va fikrlaringiz adashishiga yo'l qo'ymang. Vazifaning ibtidoiyligiga qaramay, uni bajarish juda qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizning ongingizni boshqarib, bir narsaga to'liq e'tibor qaratish qanchalik qiyin bo'lishi mumkinligiga hayron bo'lishingiz mumkin.
Asta-sekin, ushbu mashqda muvaffaqiyat qozongan vaqtni ko'paytirish kerak.
Kerakli ma'lumotni topishda mashq qiling. Birdan yuzgacha bo'lgan raqamlarni qog'ozga tarqating va keyin ularni avval to'g'ri chiziqda, keyin teskari tartibda qidirib toping. Yoki kitobni olib, necha marta bosilganligini hisoblab, bir nechta sahifadan ma'lum bir xatni qidirib toping. Ushbu mashq sizni ongni rivojlantirishga va aniq fikrlarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
