Taqdirning turli xil qarama-qarshiliklariga va hayotning shiddatli ritmiga qaramay, ruh va tana kuchini qanday saqlab qolish kerak? Esingizda bo'lsin, hech kim siz uchun yashay olmaydi, boshqa odamlar bilan muloqot qila olmaydi, sport bilan shug'ullanmaydi va o'z yo'lini tanlay olmaydi. Va agar siz hayotingizni kuchaytirishni va depressiyadan saqlanishni istasangiz, unda siz ozgina ishlashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yotishdan oldin, bir stakan tinchlantiruvchi o'simlik choyi yoki asal bilan bir stakan iliq sut iching. Kechasi kofein yoki spirtli ichimliklar ichish tanangizga foyda keltirmaydi va dam olish sifatini pasaytiradi.
2-qadam
Kun davomida bir tekis, tez-tez va kichik bo'laklarda ovqatlaning - sog'lom ovqatlanishga harakat qiling. Menyuingizga temirga boy ovqatlarni kiriting: olma, anor, qizil go'sht va boshqalar. Jigaringizga g'amxo'rlik qiling va uni toksinlar (alkogol, qovurilgan pirojnoe va xolesterin o'z ichiga olgan ovqatlar) bilan yuklamang. Ko'proq yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Ular organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarning tabiiy manbai.
3-qadam
O'zingizni yaxshi holatda saqlang - faol hayot tarzi bilan shug'ullaning. Iloji boricha ertalab mashq qiling va piyoda turing. Hayot - bu harakat. Toza havoda ko'proq bo'ling - tanangizni kislorod bilan boqing. Tabiatga tez-tez chiqib turing. Daraxtlar, tog'lar, ko'l, daryo tabiatan odamlarga berilgan eng yaxshi davolovchilar.
4-qadam
Stress bilan kurashishni o'rganing. Hamma narsa siz o'ylagandek yomon emas. Vujudga kelgan muammolar va muammolarni tinchgina qabul qilishga harakat qiling. Qiyinchiliklar o'tib ketadi, muammolar hal qilinadi va hayot davom etadi.
5-qadam
O'zingizni borligingiz kabi va barcha kamchiliklaringiz bilan seving va qabul qiling. O'zingizning qadringizni kamsitmang. Tabiat sizni boshidanoq noyob va jozibali qilib yaratganini unutmang. Hayotdan zavqlanishni o'rganishga harakat qiling. Agar shunday bo'lsa, ish sizning hayotingizda eng sevimli narsaga aylanmagan bo'lsa, umidingizni yo'qotmang. Sevimli biznesingizni sevimli mashg'ulotlariga aylantiring. Tez-tez tabassum qiling va biron sababga ko'ra xursand bo'ling. Sizning atrofingizda doimo ijobiy narsa yuz beradi. Yomonlikda ham har doim yaxshi narsani ko'rishingiz mumkin.
