Vaqtni kengaytirish texnikasi kundalik hayotda muhim ahamiyatga ega. Yangi odamlar bilan tanishishda, ish uchrashuvlarida va ma'ruzalarda - ro'yxat cheksizdir. Har bir daqiqani to'liq boshdan kechirish qobiliyati hayotni yangicha idrok etishga imkon beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Somnambulistlar kabi odatiy harakatlarni qanchalik tez-tez avtomatik ravishda qilamiz. Hayot go'yo biz bilan bo'lmaganday sodir bo'ladi. Juda xavfli lahzalar boshqa masala. Barcha ong faqat tahdid atrofida to'plangan. Vaqt yopishqoq bo'ladi va bizning harakatlarimiz, aksincha, aniq va tezkor. Go'yo bizni ichkaridan kimdir boshqaradi, xuddi qo'g'irchoq kabi. Ammo bu texnikani kundalik hayotda ham qo'llash mumkin.
2-qadam
Shunga o'xshash texnikni sehrgarlar, cho'ntak cho'ntaklari va jang san'ati ustalari - doimiy konsentratsiyaga muhtoj bo'lganlarning barchasi qo'llaydi. Cho'ntagingizni tozalash uchun o'ylamasdan harakat qilib ko'ring. Yoki to'g'ri e'tibor bermasdan dushmanga qarshi kurash. Vaqtni kengaytirish to'liq faol ongni nazarda tutadi. Sizning boshingizda begona fikrlar bo'lmasligi kerak.
3-qadam
O'tirib, atrofingizga nazar tashlang. Nimani ko'rasiz? Agar atrofingizda kimdir bo'lsa, uni o'rganishga harakat qiling. Uning harakatlari va nafas olishiga e'tibor bering.
4-qadam
Chuqur nafas oling. Nafasingizni bir oz ushlab turing. Har bir soniyani, o'ninchi, yuzinchi, minginchi soniyani his eting. Sanab o'tishda soniyalar qanday o'tayotganiga e'tibor bering. Bir daqiqa cheksizlikka o'xshaydi. Ushbu hissiyotga diqqatni jamlang, vaqt qanday o'tishini his eting Nafasingizni ushlab turish diqqatni jamlashga yordam beradi. Nafasingizni tiklang va havoning etishmasligi paytidagi kontsentratsiya holatini eslashga harakat qiling. Birinchi marta ishlamasligi mumkin, ammo mashg'ulotni to'xtatmang.
5-qadam
Vaqtni kengaytirishni mashq qilishning yana bir usuli - bu video o'yinlar. Ko'p odamlar o'yin davomida maksimal kontsentratsiya holatida. Geymerlar vaqtni kengaytirish usullarini o'zlari bilmagan holda doimiy ravishda mashq qilmoqdalar, shuning uchun agar siz faol ravishda video o'yinlar o'ynasangiz, ushbu "zonaga" kirish paytini ushlashga harakat qiling. Keyin ushbu holatni o'yindan tashqarida tiklashni mashq qiling.
