Odamlar hayoti nafaqat yoqimli voqealardan iborat, unda qiyin paytlar ham sodir bo'ladi - xiyonat va xiyonat, yaqinlaringizning kasalligi va o'limi, boshqa turli xil muammolar va baxtsizliklar. Ulardan omon qolish, ular bilan bog'liq barcha qiyinchiliklarga dosh berish - bu to'liq hal qilinishi mumkin bo'lgan vazifa, siz faqat ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak.
Kerakli
- - meditatsiya uchun musiqa;
- - yoga bo'yicha adabiyot yoki video kurs;
- - hayotni tasdiqlovchi tasdiqlar;
- - psixologning maslahati.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Mavjud vaziyatni tahlil qiling: nega bu siz uchun qiyin? Siz uning jiddiyligini oshirib yubormoqdamisiz? Ehtimol, yuz bergan voqea sizning ruhiy iztiroblaringizga arzimaydi, chunki to'plagan tajribangiz yo'qotganingizdan ancha qadrliroqdir. Agar shunday bo'lsa, unda siz tinchlanib, hayotni to'liq davom ettirishingiz kerak, bu hayot, hamma narsaga qaramay, go'zal va ajoyib ekanligini unutmang.
2-qadam
Agar haqiqatan ham sizning hayotingizda qora chiziq paydo bo'lgan bo'lsa, sizni jiddiy muvaffaqiyatsizliklar kuzatib boradi, kundalik ishingizda to'xtang, kundalik shovqin-surondan tanaffus qiling. Ish haqi bo'lmagan holda ta'tilga chiqing yoki ta'til oling, dam olish uchun biron joyga boring, hamma narsadan tanaffus qiling.
3-qadam
Yaqiningiz bilan munosabatlarda tanaffusni boshdan kechirayotganda, yuz bergan voqealarga e'tibor bermaslikka, balki oldinga intilishga intiling. O'tmish o'tdi va kelajak hali emas, lekin bu hozir nima qilayotganingizga bog'liq. Agar siz o'zingizning kuchingizni doimiy xavotirga, sodir bo'lgan voqeadan afsuslanishga sarflasangiz, siz butunlay yangi hayot boshlashingiz mumkin emas. Depressiya va umidsizlikka berilmang, o'zingizni biron narsa qilishga majbur qiling, to'rtta devor ichida o'tirmang. Yangi tanishlar, sayohatlar, sevimli mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlar, shuningdek, sodir bo'lgan barcha salbiy narsalarni unutish istagi hayotdan yana quvonch olish qobiliyatini topishga yordam beradi.
4-qadam
Yaqiningizni yo'qotish, uning hayotdan ketishi - siz boshdan kechirishingiz kerak bo'lgan yana bir qiyin sinov. Agar bu qayg'u sizning oilangizda sodir bo'lgan bo'lsa, unutmangki, bu vaziyatda vaqt davolanadi. Sizning vazifangiz umidsizlik va tushkunlikka berilmaslik, to'liq hayot kechirish, ming yillar davomida rivojlangan hayot qonunlarini o'zgartirish sizning qo'lingizda emasligini yodda tuting. Hissiyotlaringizni tiymang, agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lang, ammo og'riq va o'lim qo'rquvi hislarini rivojlantirmang. Boshqa oila a'zolari haqida ham unutmang, ehtimol ular uchun sizdan kam bo'lmagan qiyin va ularga va o'zingizga yo'qotish azobini birgalikda o'tkazishga yordam berish sizning ixtiyoringizda.
5-qadam
Agar sizning qiyin paytlaringiz moliyaviy qiyinchiliklar bilan bog'liq bo'lsa, ushbu muammoga munosabatingizni qayta ko'rib chiqing. Hamma siz bilan yomonmi? Axir, muammo ko'lami boshqacha bo'lishi mumkin: kimdir yangi mashina sotib olish uchun, boshqalari ovqat uchun etarli pul yo'q. Agar chindan ham qiyin ahvolga tushib qolsangiz, qo'rquv va vahimaga berilmaslikka harakat qiling, moliyaviy holatingiz normallashishiga qarshi turadigan vaqtinchalik daromad manbasini toping. Agar sizning malakangiz darajasiga to'g'ri keladigan ish yo'qligi sizni qiynayotgan bo'lsa, bo'sh ish o'rinlariga rozilik bildiring va ushbu qadamni foydali hayot tajribasi sifatida ko'rib chiqing.
6-qadam
Vahima va hissiyotsiz yashashni o'rganing. Buning uchun quyidagi texnikadan foydalaning: qo'rquv, g'azab va hokazolarni his qilganingizda, ular bilan kurashishga urinmang, ularni tashqi tomondan kuzatayotganda, ongingizdan joy bering. Salbiy his-tuyg'ularni kuzatib, siz o'zingizni ular bilan bog'lashni to'xtatasiz va ularning ta'siridan chiqib ketasiz. Ushbu texnikani qo'llash bilan siz o'z ongingizga ta'sir qilgan yoqimsiz fikrlar va hissiyotlarni payqashni va rad etishni o'z vaqtida o'rganasiz. Natijada siz tinchroq va uyg'unroq odamga aylanasiz.
