Psixologlar odamlarning depressiv holatini zamonaviy insoniyatning asosiy psixologik muammolaridan biri deb atashadi. Ushbu muammoni o'zingiz hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo professional tibbiy yordam haqida unutmang!
Oddiy qilib aytganda, depressiya - bu odamning ruhiy tushkunligi, sodir bo'layotgan barcha narsalarga befarqligi, oqilona va etarlicha fikr yuritishga qodir emasligi, odamlar bilan normal muloqot qila olmasligi va boshqalar bilan ajralib turadigan o'ta tushkun holatidir.
Insonning depressiv holatini eng keng tarqalgan usullaridan biri bu uning tanasini vitaminlashdir. Darhaqiqat, kuz-bahor davrida ma'lum vitaminlarning yo'qligi aksariyat hollarda depressiyani keltirib chiqaradi. Psixologlar ko'proq mevalar (olma, apelsin, banan, mango, ananas) va sabzavotlarga (lavlagi, pomidor, sabzi, o'tlar) suyanishni maslahat berishadi.
Tushkunlik odamning psixologik muvozanati tufayli yuzaga kelishi mumkin. Hissiy jihatdan sog'liq nazoratdan chiqib ketadi, bunda tanadagi tushkunlik, hayotiy kuch yo'qoladi va ong "letargik uyqusi" paydo bo'ladi.
Agar o'zingizni tabiiy vitaminli parhez bilan ta'minlashning iloji bo'lmasa, u holda siz dorixonalarda sotiladigan maxsus tabletka vitamin va mineral komplekslari yordamiga murojaat qilishingiz mumkin. Shifokorlar quyidagi markali dorilarni qo'llashni maslahat berishadi: "Bioritm Multivitaminlar", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alfavit". Ratsioningizda dengiz maxsulotlari, shokolad, yong'oq va tvorogni qo'shib qo'yish ortiqcha bo'lmaydi.
Depressiya holatini hal qilishning navbatdagi usuli hayotning "manzaralarini" o'zgartirishdir. Psixologlarning aytishicha, ba'zida odamlar aynan o'z hayotlarining muntazamligi (monotonligi) tufayli tushkunlikka tushishlari mumkin. Shuning uchun unga yorqin ranglar qo'shish juda muhimdir. Masalan, kinoteatrga, planetariyga, teatrga borish zarar qilmaydi. Siz tog 'velosipedlarini ijaraga olishingiz va shahringizning chiroyli joylarida sayr qilishingiz mumkin (masalan, bog'lar va maydonlarda).
Biologik omillarning odamga salbiy ta'siri uni depressiyaga olib kelishi mumkin. Masalan, hatto eng kichik gormonal buzilish ham to'satdan kayfiyatni, kelajakda esa tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Depressiv holatdan chiqishning eng yaxshi usuli - bu kasbiy terapiya. Yuzingizni yostiqqa ko'mib, kun bo'yi divanda yotishingiz va o'z hayotingizning maqsadga muvofiq emasligi haqida o'ylashingiz shart emas. Aksincha, ko'tarilish va foydali ish bilan shug'ullanish uchun kuch topishingiz kerak. Masalan, kvartirada yaxshi musiqa bilan umumiy tozalashni amalga oshirishingiz mumkin. Bog'dagi yotoqlarni qazishda do'stlaringizga yordam berishingiz mumkin. Basseyn yoki sport zaliga yozilish orqali siz sport bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Agar o'z-o'zini davolash kutilgan natijalarni bermasa, psixologga murojaat qilish tavsiya etiladi. Faqatgina mutaxassis bemorning depressiv holatining og'irligini to'g'ri baholay oladi va tegishli davolanishni buyuradi: dorilar yoki psixologik. Agar o'z vaqtida shifokorga murojaat qilmasangiz, aks holda depressiya davom etishi va obsesif holatga o'tishi mumkin.
Ajralish - bu odamlarda ruhiy tushkunlikning yana bir sababi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, Rossiya nikohlarining 60% dan ko'prog'i buzilib, sobiq er-xotinlarni o'ta tushkunlikka tushirish holatida qoldirmoqda. Bunday holatda, albatta, shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Bu, o'z navbatida, yopiq turdagi psixologik kasalxonada statsionar davolanish bilan to'la. Shunisi e'tiborga loyiqki, depressiyani dori-darmon bilan davolash uchun shifokorlar antidepressantlarning ma'lum dozasini (giyohvandlikka olib kelmaslik uchun), psixologik uchun esa - psixoterapiya va bemorning ahvolini yaxshilashga qaratilgan ijtimoiy tadbirlar tizimini belgilaydilar.
