Ehtimol, har bir inson hayotida kamida bir marta yomon kayfiyatda bo'lgan, befarqlik hissi va hech narsa qilishni istamagan. Bu tananing salbiy omillarga normal reaktsiyasi. Odatda, hamma narsa juda tez o'tadi va hayotda yorqin davr boshlanadi. Ammo shunday bo'ladiki, bu holat haftalar va oylar davom etadi va bu yillar davomida sodir bo'ladi. Shifokorlar bu holatni depressiv deb atashadi va siz unga qarshi kurashishingiz kerak.
Har bir inson hayotida kamida bir marta tushkun kayfiyatni boshdan kechirgan, ammo qoida tariqasida u tezda o'tib ketgan. Ammo shunday holatlar borki, bu holat kundan kunga yo'qolmaydi va odamni juda bezovta qiladi. Bu tushkunlik haqida signal berishi mumkin. Depressiya xafagarchilik yoki befarqlik epizodlari bilan birgalikda boshqa alomatlar bilan birga ikki haftadan ko'proq davom etadi va shu qadar og'irki, ular odamning normal hayotini to'xtatishi mumkin. Depressiya shaxsning zaifligi yoki salbiy tomoni belgisi emas. Bugungi kunda bu juda mashhur bo'lib kelgan kasallik.
Depressiv alomatlar
Alomatlarni jismoniy va psixologik deb ajratish mumkin.
Depressiyaning psixologik belgilari
- Hayotga qiziqishni yo'qotish
- Tushkun kayfiyat
- O'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi
- Ayb
- O'lim va o'z joniga qasd qilish haqida fikrlar
- Hech narsa qilishni xohlamaslik
- Apatiya
Depressiyaning jismoniy belgilari
- Tez-tez bosh og'rig'i
- Bosh aylanishi
- Uyquchanlik
- Tushunarsiz tabiatning og'riqlari
- Ishtahaning etishmasligi
- Ovqat hazm qilish muammolari
- Aritmiya
Kim tushkunlikka tushishi mumkin
Hammaning kayfiyati yomon bo'lishi mumkin, ammo hamma ham tushkunlikka tushmaydi. Ko'pgina mutaxassislar bu masalada genetika katta rol o'ynaydi, deb hisoblashadi. Depressiv holatga ega bo'lgan bir yoki bir nechta yaqin qarindoshlarga ega bo'lish buzilish rivojlanish xavfini oshiradi. Ayollar depressiyaga ko'proq moyil.
Depressiya holatini qanday aniqlash mumkin
Hozircha depressiya bo'yicha aniq laboratoriya tekshiruvlari mavjud emas. Tashxisni aniqlashning asosiy mezonlari bemorning alomatlari hisoblanadi. Undan anamnez va depressiya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan dorilar haqida so'raladi. Psixologik holat, o'zini tutish va kundalik hayotni muhokama qilish depressiyaning og'irligi va turini aniqlashga yordam beradi. Hozirda bu eng samarali davolash usulini tanlashning eng yaxshi usuli.
Depressiya holatidan xalos bo'lish usullari
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, turli xil davolash usullari depressiyani engillashtiradi.
Depressiyani davolashning bir nechta mashhur muolajalari davolanmoqda.
1. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi
Ushbu turdagi davolash depressiyani rivojlanishiga hissa qo'shadigan fikrlar va xatti-harakatlarni o'zgartirishga qaratilgan.
2. Shaxslararo terapiya
Bu odamda depressiv holatni rivojlanishiga ta'sir qiladigan shaxslararo nizolarni aniqlashga va ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.
3. Psixodinamik psixoterapiya
Ushbu psixoterapiya sohasi odamlarga hal qilinmagan psixologik muammolar va ongsiz his-tuyg'ular ularning kayfiyati va xulq-atvoriga qanday ta'sir qilishini tushunishga yordam beradi.
4. Antidepressantlar
Dori-darmonsiz qo'lingizdan kelmaydigan holatlar mavjud. Bunday holatda shifokor antidepressantlarni buyuradi. Qabul qilish va dozani, shuningdek davolanish vaqtini davolovchi shifokor belgilaydi.
5. Jismoniy faoliyat
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy faollik depressiyaga qarshi kuchli quroldir. Sport mashqlari endorfinlarni chiqaradi, bu sizning aqliy munosabatingizni oshirishga yordam beradi. Sport bilan muntazam shug'ullanish o'z qadr-qimmatini oshirishga, uyquni yaxshilashga, stressni kamaytirishga va energiya zaxiralarini oshirishga yordam beradi. Sport zalida mashq qilish yoki kechqurun yurish kabi har qanday mo''tadil faoliyat depressiyaga qarshi kurashishda yordam beradi. Asosiysi, sizga yoqadigan narsani topish.
6. Uy hayvonlari
O'yinchoq kuchukcha yoki kulgili to'tiqush psixoterapiya yoki dori-darmon o'rnini bosa olmaydi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uy hayvonlari ko'p odamlarda tushkunlik alomatlarini engillashtiradi. Ular juda ko'p sevgi berishadi, yolg'izlikni engillashtiradi va sizni harakatga keltiradi, chunki uy hayvonlari haqida g'amxo'rlik qilish kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uy hayvonlari egalarining uyqusi kamroq va ruhan sog'lomroq.
7. Psixologik yordam
Yolg'izlik - depressiv holatning sodiq sherigi, va yaqinlaringiz va tushunadigan odamlarni qo'llab-quvvatlash terapiyaning eng yaxshi turlaridan biri bo'ladi. Bu guruh terapiyasi, shu kabi holatdagi odamlarga onlayn yordam izlash yoki oila a'zolari va do'stlari bilan tez-tez uchrashuvlar bo'lishi mumkin. Hatto kitob klubiga a'zo bo'lish yoki sport zaliga borish depressiyani davolashga yordam beradi va yolg'izlikni engillashtiradi.
