Depressiya holati, ehtimol, har bir odamga tanish. Tushkun ruhiy holatda butun dunyo g'amgin, buzuq ranglarda ko'rinadi. Bundan tashqari, tushkunlikka tushgan kishi o'zidan mamnun emas va, albatta, boshqalarda ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi. Oddiy maslahatlar depressiyadan tezda xalos bo'lishga va yana quvnoq kayfiyatni tiklashga yordam beradi.
Depressiya kunlar, oylar va hatto yillar davom etishi mumkin. Har qanday noxush holatdan tushkunlikka tushib, melankoliyaga tushib qolasiz, oxir-oqibat pessimistik holatga o'rganib qolasiz va hatto yaqinlaringiz sizga yordam berishga urinishganda g'azablanasiz.
Hayotdagi yangi muvaffaqiyatsizliklar sizni ko'proq mavimsi rangga tortadi, natijada siz endi ayanchli doiradan chiqish yo'lini ko'rmaysiz. O'zingizga yordam bering, chunki haqiqatan ham har doim chiqish yo'li bor!
- Ehtimol sizning muhitingizda bo'lgan ijobiy odamlar bilan ko'proq muloqot qiling, ulardan baxt va optimizm "virusini" "ushlashga" harakat qiling.
- O'zingizni erkalatish uchun imkoniyat toping: bu mazali taom, yangi kitob, yaxshi konsert, uzoq vaqtdan beri o'ziga jalb etilayotgan yangi narsa yoki sayohat bo'lishi mumkin.
- Depressiyadan xalos bo'lishning juda samarali usuli bu yaqin atrofda hozir sizdan ancha yomon odamni topish va yordam berishga harakat qilishdir. Bunday xayrli ishning foydasi, albatta, o'zaro bo'ladi!
- Imkon qadar iloji boricha harakatlaning, chunki siz harakat qilganda endorfinlar faol ishlab chiqariladi - lazzatlanish gormonlari. O'zingizni ko'proq yurishga, mashq bajarishga majbur qiling. Agar siz fitness-klubga yozilsangiz yoki yoga bilan shug'ullansangiz juda yaxshi bo'ladi - siz ko'plab ijobiy his-tuyg'ularga va sog'liq uchun foydalarga ega bo'lasiz!
- Suv protseduralari, albatta, melankoliyadan ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradi. Supurgi bo'lgan hammom, sauna, basseyn, tabiiy suv havzalarida suzish, kontrastli dush ajoyib antidepressantlar!
- Nihoyat, sizning hayotingiz siz nima deb o'ylayotganingizni anglang. Ertalab, tushdan keyin va kechqurun o'zingizga oddiy formulalarni takrorlang: men sog'lomman, baxtliman, go'zalman, muvaffaqiyatga erishmoqdaman, yaxshi ishlayapman, hayotni yaxshi ko'raman.
