Odatlar bizning katta qismimiz. Shaxsning o'zi foydali, betaraf va yomon odatlardan iborat deb ayta olamiz. Ular yordam berishlari va bizni aralashmasliklari uchun biz ularni nazorat ostiga olishga harakat qilamiz.
Har qanday odatning ajralmas qismi uning asosiy sharti - lazzatlanishdir. Soda ichish, gazeta o'qish, dush qabul qilish, sigareta yoqish, sport bilan shug'ullanish bizga yoqadi. Bu zararli bo'lishi mumkin, ha, lekin yoqimli. Ikkinchi shart - takrorlanuvchanlik. Bu bir marta hisoblanmaydi. Va takrorlashlar vaqtni avtomatizmga olib kelganda - biz allaqachon "etuk" odat bilan shug'ullanmoqdamiz.
Odatiy foyda
Ertalab chopish, ofisdan chiqishdan oldin stolingizni yig'ish, o'zingizni tutish va hokazo kabi yaxshi odatlar. biz uchun allaqachon ko'rinmas bo'lishi mumkin, ammo ular qanday qilib mukammal ishlashadi. Ular bizga g'amxo'rlik qilishlari uchun, ularning mavjudligi to'g'risida g'amxo'rlik qilishimiz kerak.
Retsepti juda sodda, ammo uni tayyorlash uchun sabr-toqat kerak:
- Qaysi odatingizni sog'inayotganingizni o'ylab ko'ring. O'zingizga "nima uchun" degan savolga javob bering. Nega bunga vaqt va kuch sarf qilasiz? Ushbu yangilikdan qanday foyda ko'rishingiz mumkin? Bunga arziydimi?
Odatni tuzatish uchun o'zingizga bir necha oy bering. Ularning ba'zilari erta, ba'zilari esa keyinchalik ildiz otadi.
- Ijobiy mustahkamlash uchun "sabzi" bilan keling. Aslida, siz hech narsa ixtiro qilishingiz shart emas. Sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilganingizda, ertalab isinish yoki yengillikdan keyin o'zingizni energiya his qilmayapsizmi? Bir kun uchun rejalashtirgan barcha narsalarni boshqarganingiz sizga yoqimli emasmi? Ammo, siz o'zingizga va'da berishingiz mumkin: agar siz butun hafta davomida yangi odat tusiga kirishni rejalashtirish rejangizga sodiq qolsangiz, u holda siz dam olish kunlarida muzqaymoq ichasiz (filmlarga, tashrif buyurishingiz, Parijga uchishingiz, fillarni minishingiz …). Bu sizga qo'shimcha rag'bat beradi.
- Dangasalik sizdan iltimos qiladi: “Qani, azizim? To'shakda cho'milish biz uchun juda yaxshi! " Xo'sh, agar gingerbread ishlamasa, siz iroda kuchiga murojaat qilishingiz kerak. O'zingizga "dahshatli" jazoni ham qo'shishingiz mumkin. Masalan, ertalab yugurishingizning har bir sakrashi uchun yigirma marta surish.
«Ba'zan siz shunchaki unutasiz. Ishga ketayotganda axlatni chiqarishni unutish, jo'xori uni yeb bo'lgandan so'ng darhol plastinkani yuvishni unutish va, albatta, mashq qilishni unutish. Shuning uchun, xotirangizga qaraganda ehtiyotkor bo'ling - telefoningizda eslatmalar yarating, signalizatsiya signallarini o'rnating, yozing, "tik o'tirib oling" va "oshqozoningizni so'rib oling" kabi stikerlarni yopishtiring.
… va zarar
Yomon odatlar bilan kurashish, yaxshi odatlarni egallashdan ko'ra ancha qiyin. Va agar bu odat emas, balki jiddiy giyohvandlik bo'lsa, unda oddiy kundalik maslahatlardan voz kechish mumkin emas. Masalan, ichkilikboz bunday "odat" bilan tashqi yordamisiz doimiy ravishda bog'lab qo'yishi ehtimoldan yiroq, ammo chekishni tashlash va tirnoqlaringizni tishlashni to'xtatish mumkin. Biz hamma narsani aksincha qilamiz:
- Ushbu odatdan nega xalos bo'lish kerakligini o'ylab ko'ring? Agar chekishni tashlasangiz nima olasiz? Sizga haqiqatan ham kerakmi?
- Savolga javob berishga harakat qiling, chekishdan qanday foyda olasiz (paypoqni divan yoniga uloqtirish, keyinroqqa qoldirish). Bunda, albatta, qalbingizni isitadigan narsa bor. Xuddi shu sigaretada dahshatli hid va sog'likka zarar etkazishdan tashqari, qisqa tanaffus, dam olish, fikrlarning kontsentratsiyasini to'xtatish, gazakni almashtirish, chaqaloqqa qaytish, bu erda onaning ko'kragi yoki ko'krak qafasi yordam berdi. tinchlanish va o'zimizni xavfsiz his qilish uchun juda ko'p narsa … Biz olib ketgan narsa. Ammo biz yomon odat ortida nima bo'lishi mumkinligi haqida qisqa ro'yxat oldik. O'zingizning "afzalliklaringizni" qidiring va tinchlanish va dam olish manbalarini almashtirishga harakat qiling.
- Shunchaki hayotingizni buzadigan ishni qilishni bas qiling. Shuningdek, siz jazo va eslatmalardan va, albatta, mukofotlardan foydalanishingiz mumkin. Har hafta dushmaningiz ustidan g'alabani nishonlash naqadar yoqimli.
O'z vaqtida berilgan "nega" degan savolga javoblar bizni yanada oqilona tanlov qilishimizga olib keladi. Biror narsa qilish yoki qilmaslikdan oldin, nima uchun o'zingizga savol bering. Ammo boshlash uchun, bu biroz o'rganishga ham to'g'ri keladi.
