Hatto baquvvat va hayotni sevadigan, kuchli xarakterga ega odam ham depressiya davrini boshdan kechirishi mumkin. Qoida tariqasida, bu og'ir ortiqcha ish, muammolar, muvaffaqiyatsizliklar tufayli sodir bo'ladi. Hamma narsa qora rangda ko'rina boshlaydi, g'amgin fikrlar ustun keladi, hech narsa yoqmaydi. Ayollarning ko'proq hissiyotlarga ega ekanligi sababli, depressiya zaifroq jinsga xosdir. Ammo bu odamdan ham boshlanishi mumkin. Natijada, oila aziyat chekmoqda va ishda ishlar yomon ketmoqda.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sabr-toqatli va saxovatli bo'lishga harakat qiling. Tushuning, erim hozir qiyin davrda. Xafa bo'lmang, agar u juda hissiy, qattiqqo'l bo'lib, sizga qarshi adolatsiz da'vo qilsa, uni tanbeh qilmang. Er shunchaki uning xatti-harakatlarini ob'ektiv baholay olmaydi.
2-qadam
Turmush o'rtog'ingizni har tomonlama rag'batlantiring, unga hamma narsa joyida bo'ladi, muammolar hal bo'ladi, muvaffaqiyatsizlik davri o'tmishda qoladi degan ishonchni singdiring.
3-qadam
Agar u gapirishni xohlasa, sabr-toqat va diqqat bilan tinglang. Nima qilish kerak deb o'ylaysiz, maslahat bering.
4-qadam
Ammo bu har narsada etakchilikka rioya qilish va uyda g'amgin muhit yaratish kerak degani emas. Darhaqiqat, bu holda erning jiddiy ahvoli yanada yomonlashadi. Aksincha, endi uning uchun ijobiy his-tuyg'ularni qabul qilish juda muhim. Eringizni maqtang, uni kontsertlarga, tomoshalarga, do'stlar bilan uchrashuvlarga, sayrlarga jalb qilishga harakat qiling. Asosiysi, u tushkunlik bilan o'zini to'rtta devorga qamab qo'ymaydi.
5-qadam
Nozik, ammo qat'iyat bilan: "Men hech narsa qila olmayman, men baxtsiz yutqazaman, yutqazaman, men hech narsaga qodir emasman!" Kabi barcha gaplarni bostiring. Yaqiningizni hatto eng taniqli va iste'dodli odamlar ham muvaffaqiyatsizlikka uchraganiga ilhomlantirish, bu mutlaqo tabiiydir. Faqat ko'nglingizni yo'qotmaslik va hammasi yaxshi bo'lishiga ishonish muhimdir.
6-qadam
Tushkunlikdan qutulishda tartibli kun tartibi, sog'lom turmush tarzi, yaxshi uxlash va to'g'ri ovqatlanish katta rol o'ynaydi. Buni kuzatib borishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, ayniqsa, depressiyaning sabablaridan biri ishdagi ortiqcha ish bo'lsa, dam olish, atrofni o'zgartirish kerak. Eringizni ta'tilga chiqishga, gastrolga bir joyga borishga ko'ndiring. Agar moliya imkon bermasa, siz mamlakatda vaqt o'tkazishingiz mumkin, ko'pincha shahar tashqarisiga, tabiatga chiqishingiz mumkin.
7-qadam
Agar yuqorida aytib o'tilganlarning hech biri natija bermaganida va depressiya kuchli bo'lib, cho'zilib ketgan bo'lsa, siz malakali psixolog yordamisiz qila olmaysiz. Ishonchli mutaxassis haqida so'rang va eringizni u bilan bog'lanishiga ishontiring. Qat'iy bo'lish uchun oldindan sozlang.
