G'azablanish, bir tomondan, butunlay tabiiy tuyg'u, boshqa tomondan, dahshatli halokatli kuchdir. G'azablanish munosabatlarni buzishi va hatto inson hayotini buzishi mumkin. Biz barchamiz kechirishni bilamiz. Sizga kerak, albatta, sizga kerak. Ammo bunga "haqiqiy hayotda" qanday erishish mumkin? Quyida siz xafa bo'lishni to'xtatish qoidalari va maslahatlarini o'qishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Boshlash uchun siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz boshqalarga ko'rinmasligini tushunishingiz kerak va sizning tajovuzkoringiz azob chekayotganingizni boshdan kechirayotganingizni bilmasligi ham mumkin. Tuyg'ularingizni to'g'ri ifoda etishni o'rganing. Yoqtirmagan narsangizni baland ovozda gapiring.
G'azab birinchi navbatda sizga zarar kelishini tushuning va jinoyatchini kechirish bilan siz birinchi navbatda o'zingiz uchun yaxshiroq ish qilasiz.
2-qadam
Har qanday vaziyatdan o'rganishni o'rganish uchun o'zingizni mashq qiling. Odamlar tez-tez xafa bo'lishlari haqida o'ylab ko'ring … haqiqat. Ovoz bilan aytilgan yoqimsiz haqiqat, eng ko'p zarar qiladi. Ehtimol, unga ko'z yumish kifoya qiladimi? Balki xafa bo'lmaslik, balki hayotingizda nimanidir o'zgartirish vaqti kelgandir?
3-qadam
Sizni xafa qilgan (ehtimol qasddan emas) odamning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling. Uning pozitsiyasiga kirishga harakat qiling, uning sabablarini tushunib oling. Ehtimol, siz xafa bo'lish o'rniga, unga hamdard bo'lasiz.
4-qadam
Agar siz huquqbuzarlikni uzoq vaqt davomida kechira olmasangiz, lekin bu hech qanday natija bermagan bo'lsa, o'zingizning huquqbuzarligingizni qog'oz varag'ida batafsil tasvirlab berishga harakat qiling yoki jinoyatchiga nima deb o'ylasangiz, ongingizda ayting. Og'riq keltiradigan hamma narsani yozing yoki aql bilan ayting. Bukletni "shikoyat" bilan yoqing. O'zini biroz yaxshi his qilishi kerak.
5-qadam
"Men birovni kechiraman: …" varag'iga yozing va nima kechirganingizni batafsil bayon qiling. Ushbu varaqdan samolyot yarating va uni, masalan, balkondan ishga tushiring.
6-qadam
Yostiqni oling, bu sizni suiiste'mol qilayotganingizni tasavvur qiling va yaxshilab puflang. Bu osonroq bo'lguncha urish.
