Qo'rquv - bu hamma narsani unutishga majbur qiladigan tuyg'u. Biror kishi qo'rqqanida, u xotirjamlikni yo'qotadi. Va tashvish haqida gap ketganda, siz ham uyquni, ham ishtahani yo'qotishingiz mumkin. Bunday haddan tashqari holatga tushib qolmaslik uchun, hech bo'lmaganda qisman o'zini bu tuyg'udan ozod qilishni o'rganish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rquv tuyg'usini butunlay e'tiborsiz qoldirmang. Bizni har xil balolardan xalos qilish uchun tabiat tomonidan bejiz o'ylab topilmagan. Ba'zan bu tuyg'uni engish o'rniga, qilayotgan ishingiz to'g'riligini aks ettirish kerak bo'ladi. Ko'pincha odamlar o'zlarining barcha qo'rquvlariga qaramay, biror narsa qilishdan pushaymon bo'lishadi. Masalan, siz butun umr avtoulovdan qo'rqishingiz mumkin, baxtsiz hodisa yuz berishga jur'at etasiz. Bir tomondan, hech kim bundan xoli emas. Boshqa tomondan, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan ichki signallarni sezish to'g'ri bo'lishi mumkin.
2-qadam
Aqlning ovozini tinglang. Qo'rqinchli tuyuladigan ko'p narsalar, ular haqida to'g'ri o'ylab ko'rganingizdan so'ng, odatiy bo'lib chiqadi. Masalan, ko'p odamlar shifokorga murojaat qilishda qo'rquvni boshdan kechirishadi. Ammo bu haqda faqat o'ylash kerak, chunki bu aniq bo'lib qoladi - qo'rqadigan hech narsa yo'q. Axir, xalq donoligi bejiz emas - shayton u bo'yalgani kabi dahshatli emas.
3-qadam
O'zingizni xotirjam tutishni o'rganing. Ba'zida qo'rquvlar asossizdir. Agar vaqtida to'xtamasangiz, ozgina qo'rquv butun vahima tug'dirishi mumkin. Agar siz haddan tashqari narsalarga moyil bo'lsangiz, ichki muvozanatga erishish uchun kuniga bir necha daqiqa ajratishga harakat qiling. Siz ko'zingizni yumishingiz, chuqur nafas olishingiz va hamma narsa yaxshi ekanini tushunishga harakat qilishingiz mumkin - qo'rquv yo'qoldi. Ba'zida siz qandaydir tashvishga qarshi dorilarni qabul qilishingiz mumkin, lekin uni haddan tashqari ishlatmang, aks holda siz doimo tabletkalarni ichasiz. Ehtimol siz tabiatning biron bir joyida, sukutda dam olishga qarshi emassiz. Axir, asossiz qo'rquv ko'pincha stress va charchoqqa bo'lgan munosabatdir.
Va eng muhimi, esda tutingki, har qanday qo'rquv odamga bo'ysunadi, faqat o'z vaqtida undan xalos bo'lish kerak.
