Noxush vaziyatga duch kelgan odam, o'zini juda yomon og'riq bilan boshdan kechirishi mumkin. Agar vaziyat chindan ham qiyin bo'lsa, tajribalar sizni tom ma'noda aqldan ozdirishi yoki ba'zi bir bema'ni harakatlarni qilishga majbur qilishi mumkin. Depressiya holatida bo'lgan kishi, o'zini qiynoqqa soladigan fikrlardan xalos bo'lishdan xursand bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zini fikrlardan ozod qilish mumkinmi? Ha, lekin bu juda qiyin vazifa. Ko'pgina ruhiy ta'limotlarda fikrlardan ozod bo'lish haqiqiy voqelikni ko'rish kalitlaridan biri hisoblanadi, shuning uchun ichki dialogni to'xtatish texnikasiga juda katta e'tibor beriladi.
2-qadam
Agar vazifa ongga qayta-qayta singib ketadigan yoqimsiz fikrlardan xalos bo'lish bo'lsa, "xanjarni xanjar bilan chiqarib tashlang" tamoyilidan foydalaning. Boshqalar bilan yoqimsiz fikrlarni bostirish - masalan, biror narsa o'qing, qiziqarli film tomosha qiling. Ommabop musiqalarni tinglang. So'zlari sizning fikringizda aylanadigan "yopishqoq" qo'shiqni topsangiz juda yaxshi.
3-qadam
Agar siz haqiqatan ham qiyin hayotiy vaziyatga tushib qolgan bo'lsangiz - masalan, sizning yaqinlaringizdan biri vafot etgan bo'lsa, yuqorida tavsiflangan fokuslar yordam berishi ehtimoldan yiroq emas, eng yaxshisi ular sizni bir muncha vaqt unutishga imkon beradi. Agar siz dindor bo'lsangiz, dardingizni tinchlantirish, og'ir fikrlardan xalos bo'lish uchun iltimos bilan Xudoga murojaat qiling. Yordam bir necha soniya ichida kelishi mumkin. Faqatgina shart - bu sizning so'rovingizning samimiyligi.
4-qadam
Gap dolzarb muammolar haqida ketmasligi mumkin - ehtimol siz shunchaki cheksiz ichki muloqotdan charchadingiz va uni to'xtatishni xohlaysiz. Bunday holda siz deyarli har qanday jiddiy ta'limotda yoki dinda mavjud bo'lgan maxsus amaliyotlardan foydalanishingiz kerak. Misol uchun, agar siz nasroniy bo'lsangiz, aqlli yoki Iso ibodatidan foydalaning. Bu haqda Ignatius Brianchaninov ("Ascetic Experiment") yoki arxiyepiskop Entoni ("Aqlli yo'l") dan o'qing.
5-qadam
Bilishingiz kerakki, Iso ibodatining maqsadi ichki muloqotni to'xtatish emas, lekin bu to'xtatish amaliyot natijalaridan biri sifatida keladi. Ibodatni o'qiyotganda nafaqat so'zlarga, balki pauzalarga ham e'tibor bering. Xudo oldida to'liq sukutda bo'lganingizda pauzalar paytida. Tanaffuslarning davomiyligini asta-sekin oshiring, bu erda to'g'rilik mezonlari fikrlarning yo'qligi, ayniqsa begonalar. Agar fikrlar paydo bo'lsa, pauzani kamaytiring. Yodingizda bo'lsinki, Iso ibodat qilish uchun yuqori darajadagi kamtarlik va mag'rurlik yo'q. Buni hal qilishdan oldin, muqaddas otalarning ko'rsatmalarini va tarjixon bir necha marta o'qishni unutmang.
6-qadam
Agar siz dindor bo'lmasangiz, boshqa yo'l bilan harakat qiling - shunchaki fikrlaringizni kuzatib boring. Vazifa qiyin, siz har doim va keyin buni qilishni xohlaganingizni unutasiz. Ammo agar siz orqaga chekinmasangiz, o'zingizni deyarli doimiy ravishda kuzatishni boshlamaguningizcha, eslash lahzalari tez-tez uchraydi. Bunday holda, fikrlar shunchaki yo'q bo'lib ketadi, siz asta-sekin to'liq ichki sukutda bo'lishni o'rganasiz. Shu bilan birga, fikrlarning yo'qligi aqliy tanazzul emas - aksincha, siz bilim va rivojlanishning yangi darajasiga ko'tarilasiz.
