Har qanday obsesif fikrga duch kelganda, odam, qoida tariqasida, bezovtalikni boshdan kechiradi. Fobiya, xafagarchilik va bezovta qiluvchi xotiralar psixologik va jismoniy salomatlikni jiddiy ravishda buzishi mumkin. Ammo bundan o'zingizni himoya qilish mumkin.
Obsesif fikrlar o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin. Chiroq o'chirilganmi? Kvartira etarli darajada toza? Ushbu oddiy fikrlarning barchasi doimiy fikrlarga aylanishi mumkin.
Bunday fikrlardan o'zingizni izolyatsiya qilishdan oldin, ularning paydo bo'lish sabablarini topishingiz kerak. Ko'pgina hollarda, sog'lom odamlar xuddi shunday obsesyondan aziyat chekmoqda. Bularga o'z-o'zini tanqid qiluvchi shaxslar kiradi. Ularning ko'paygan xavotiri yoqimsiz aks ettirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Shuningdek, bunday fikrlarning rivojlanishiga ushbu shaxs o'zini cheklagan qat'iy ramka yordam beradi. Ko'pincha bunday odam ijtimoiy hayotda mutaassib deb tan olinadi.
Bunday shaxsiy fazilatlar obsesif holatlarga va nevrozlarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.
Agar tibbiy ko'rik paytida odamga ruhiy kasallik aniqlansa, u holda shifokor dori-darmonlarni buyuradi. Obsesif fikrlar stressning fonida, ortiqcha ortiqcha ish natijasida va psixologik travmadan keyin paydo bo'ladi.
Xo'sh, o'zingizni keraksiz fikrlardan o'zingizni qanday himoya qilish kerak? Buning uchun har kuni o'z ustingizda qat'iyat bilan ishlashingiz kerak bo'ladi. Odam uchun obsesif fikrlar unga to'g'ridan-to'g'ri tahdid solmasligini anglab etish muhimdir. Biz o'z akslarimiz haqida falsafiy bo'lishni o'rganishimiz kerak.
Ularning ahamiyatini oshirib yubormang. Fikrlar va harakatlarni qarama-qarshi ikkita qirg'oq bilan taqqoslash mumkin, ular har xil fikrlash va baholash turlaridan iborat butun daryo bilan bo'linadi.
Bunday shoshilinch fikrlarni engishdan oldin, ularni tahlil qilish muhimdir.
Signallarni maxsus daftarga yozib olishingiz yoki virtual kundalik yuritishingiz mumkin. Salbiy energiyani chiqarish mana shunday davom etadi. Odam o'zini axloqan yaxshi his qiladi. Agar obsesif holat tark etmasa, uni cheklashingiz mumkin.
Misol uchun, agar biror kishi kvartiraning eshigini qulflab qo'yganmi, deb tashvishlansa, u holda u uyiga bir necha marta qaytishi mumkin. Bunday harakatning bema'ni va bema'ni ekanligini anglab etguncha qulfni kalit bilan oching va yoping. Obsesif fikrlarga moyil bo'lgan odamlar o'zlarining ijtimoiy faolligini kengaytirishlari kerak.
Qiziqarli odamlar bilan tanishishingiz, do'stlaringiz, qarindoshlaringizga sayohatlar qilishingiz va o'zingizning xohishingiz bilan mashg'ulotlar izlashingiz shart. Faqatgina muloqot qilish va sevgan narsangizga bo'lgan ishtiyoq orqali o'zingizni salbiy fikrlardan himoya qilishingiz mumkin. Intruziv fikrlardan qochishning yana bir yaxshi usuli bu psixologni "o'ynash".
Siz do'stingiz yoki qo'shningizning qiyin hayotiy holatini aniqlashga urinib ko'rishingiz mumkin. Uning muammosini u bilan muhokama qiling va yordamingizni taklif qiling. Paradoksal ravishda, bunday psixoterapiya odamga e'tiborni ichki holatidan yo'naltirishga yordam beradi. Shu tarzda, ushbu usul shaxsga o'z ongini obsesif fikrlardan himoya qilishga yordam beradi. Shu bilan birga, bu odamlarni tushunishni va yangi do'stlar orttirishni o'rganish uchun ajoyib imkoniyat!
