Obsesif fikrlar mavjudlikni zaharlashi mumkin. Ular kontsentratsiyaga xalaqit beradi, odamni xotirjamlikdan mahrum qiladi. Oddiy holatda siz ulardan o'zingiz qutulishingiz mumkin. Faqat o'zingiz ustida bir oz ish qilishingiz kerak.
Agar o'zingizni yoqimsiz fikrlar girdobida topsangiz, oqimni to'xtating. Sizni aniq nima bezovta qilayotganini, qanday g'oyalar sizni normal yashashga to'sqinlik qilayotganini aniqlang. Ba'zan obsesif fikrlarning sababi odam ularni ifoda eta olmasligidadir. Ular tuzilgan lahzada keskinlik susayadi. Demak, odamning ongi hayotda nimadir noto'g'riligini bildiradi. U xabarni ochib berishi va harakat rejasini tuzishni boshlashi bilanoq, uzoq kutilgan tinchlik keladi.
Nafas olish mashqlari kabi tinchlanish va tiklanishning bunday oddiy usuli haqida unutmang. Bu kabi usullar chindan ham fikrlarni tartibga solishga va tana va ruh o'rtasida uyg'unlikni yaratishga yordam beradi. Meditatsiya va yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling. Keyin obsesyonlar sizni kamroq va kamroq bezovta qiladi.
O'z fikrlaringizni qog'ozga bayon qiling. Yozishni yoki hikoyalarni yozishni boshlang. Ehtimol, siz o'zingizni shu tarzda ifoda eta boshlaganingizdan so'ng, qalbingizda tinchlik paydo bo'ladi. Qanday bo'lmasin, ushbu texnika sizga bir narsaga e'tiboringizni qaratishga va fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi.
Qo'l san'ati bilan shug'ullanishni boshlang. Hunarmandchilik, gulchilik, kashtachilik, tikuvchilik. Ushbu tadbirlarning barchasi sizni chalg'itishga va tinchlantirishga yordam beradi. Ruhingiz uchun sevimli mashg'ulot toping, shunda siz nafaqat qalbingizda tinchlikni tiklaysiz, balki hayotingizni yanada boy va qiziqarli qilasiz.
Noxush fikrlardan xalos bo'lish uchun atrofingizdagi voqealarga e'tiboringizni qarating. Barcha e'tiboringizni atrofdagi tabiatga qarating, ko'rgan va eshitgan barcha narsalarni to'liq anglab oling. Bu erda va hozir yashashga harakat qiling, shunda siz boshingizdagi aylanayotgan muammo haqida kamroq tashvishlanasiz.
O'zingizni tushuning. Siz uchun qaysi daqiqani bezovta qilayotganini tushunishingiz va xabarni ijobiy shaklga o'tkazishingiz muhimdir. Masalan, o'zingizni bayroqlaganingiz uchun tinchlana olmaysiz. O'zingizni tanbeh bermaslikka, biron bir huquqbuzarlikda ayblamaslikka harakat qiling, balki yangi yutuqlar uchun sizga achinish, hamdardlik, dalda berish, duo qilish.
Ichki rollarni o'zgartiring. Himoyachi farishtasi yoki mehribon ota-onasi jallod joyiga kelsin yoki qat'iy hukm qilsin.
Sizni bezovta qiladigan vaziyatni tahlil qiling. Ob'ektiv bo'ling va keraksiz his-tuyg'ularni tashlang. Hamma narsa haqiqatan ham yomonmi, xavf ostida bo'lasizmi, u yoki bu harakatlaringiz bilan voqealar qanday rivojlanadi, kerakli natijaga erishasizmi, tushuning. Muayyan masalani hal qilishning umumiy natijasiga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling.
Barcha tafsilotlar ikkinchi darajali rol o'ynashi kerak. Shunda siz birinchi o'ringa qo'yasiz va bunga loyiq bo'lmagan arzimas narsalar haqida qayg'urmaysiz.
Sizning ahvolingiz abadiy qolmasligiga ishoning. Bunga vaqtinchalik sinov, kuch sinash kabi munosabatda bo'ling. Ertaga, bir hafta yoki bir oy o'tgach, ma'lum bir muammoni eslay olmasligingizni anglab etish sizga kuch bag'ishlaydi va obsesif fikrlar oqimiga nisbatan keskinroq munosabatda bo'lishga yordam beradi. Hatto biron bir faollik yoki samarali dam olish bilan o'zingizni chalg'itishingiz mumkin.
O'zingizni rivojlantirish bilan shug'ullaning va o'zingizning xatolaringizdan xulosa chiqaring. Hayotiy tajribani to'plang. Siz qanchalik dono, aqlli, qobiliyatli bo'lsangiz, shunchalik mustaqil, hayotga moslashasiz, keraksiz fikrlar sizni shunchalik bezovta qilmaydi. O'zingizga bo'lgan ishonch darajasini oshiring.
