Inson doimo ko'p sonli fikrlarni yodda tutadi, u ba'zi katta va kichik muammolarni doimiy ravishda hal qiladi. Biroq, ba'zida uning ongi istalmagan, obsesif fikrlar bilan to'ldiriladi, ular tom ma'noda uni qo'yib yubormaydilar. Ushbu fikrlar va g'oyalar qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz ulardan xalos bo'lishingiz kerak.
Professional yordam
Obsesif fikrlardan xalos bo'lishning eng oson va xavfsiz usuli mutaxassis bilan bog'lanishdir. Psixologga tashrif buyuring va u bilan maslahatlashing. Ko'pgina odamlar bunday mutaxassisning yordamiga muhtoj ekanliklarini tan olishdan uyalishadi, ammo bunda hech qanday uyat yo'q, agar sizni qiynayotgan muammolar bo'lsa, ularga to'g'ri yo'l bilan murojaat qilish kerak. Psixolog sizning ahvolingizning haqiqiy sababini aniqlaydi va muammolardan xalos bo'lish yo'lini topishga yordam beradi.
Yaqinlaringiz bilan muloqot ba'zan psixologlarga qaraganda foydaliroq. Ular sizni yaxshiroq bilishadi va muammo bilan tezroq kurashishda sizga yordam berishlari mumkin.
Fikrlaringizni boshqarishga harakat qiling
Nima uchun bu fikrlar sizning boshingizda mavjudligini va nima uchun ular sizni tark etmasligini aniqlang. Ular haqiqatan ham siz uchun muhimmi? Agar shunday bo'lsa, bu haqda faqat kerak bo'lganda o'ylashga harakat qiling, o'zingizni fikrlar bilan cheklang. Masalan, yaqinda bo'lib o'tadigan imtihonga tayyor emasligingizdan qo'rqsangiz, tayyorgarlikni davom eting, lekin bunga juda katta ahamiyat bermang. Bunday holda, imtihonning muvaffaqiyati uning oldidagi qolganlarga bog'liqligini unutmang. Agar sizning boshingiz yomon fikrlar bilan to'lib toshgan bo'lsa, masalan, kimdir bilan yomon munosabatlar bo'lsa, shoshma-shosharlik qilmasdan oldin muammoni iloji boricha tezroq hal qilishga harakat qiling. Sizning fikrlaringizning tajovuzkorligi sizga o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, uni engillashtirishga harakat qiling. Iloji bo'lsa xatoni to'g'irlang. Agar siz dindor bo'lsangiz, yaxshilik qiling.
O'zingiz ustida ishlang
O'ziga ishonadigan va o'z harakatlariga shubha qilmaydigan odamlar, qoida tariqasida, bunday qaramlikdan aziyat chekmaydilar. Sizni shubha qiladigan, tashvishlantiradigan, tashvishga soladigan va doimo biron bir narsa haqida o'ylaydigan narsalarni qilayotganingizga ishonchni oshirishga harakat qiling.
Barchasini qog'ozga yozib oling
Obsesif fikrlardan mustaqil ravishda qutulishning yaxshi usuli - bu o'ylayotgan narsangizni chizish yoki yozishdir. O'zingizga maxsus eskizlar kitobini yoki kundaligini oling. Fikrlaringizni tez-tez kuzatib boring. Qachonki siz uzoq vaqt davomida biron bir narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, uni kundaligingizda yoki albomingizda aks ettiring. Buni iloji boricha aniqroq va batafsil bajaring. Siz chizishingiz mumkinmi yoki yo'qmi, yozma mahoratingiz bormi yoki yo'qmi muhim emas. Bunday holda, chizish yoki yozish jarayonining o'zi foydalidir, bu sizning obsesyoningizni engishga yordam beradi.
