Doimiy kundalik muammolar, ishdagi va shaxsiy hayotdagi muammolar ba'zida sizni aqldan ozdiradi. Obsesif salbiy fikrlar doimo boshimda aylanib yuradi, bu muqarrar ravishda stressga olib keladi va sog'liqqa zararli ta'sir ko'rsatadi. Bir necha daqiqada qayg'uli fikrlardan xalos bo'lishga va ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradigan ba'zi mashqlar.
Jismoniy mashqlar
Faqat besh daqiqada obsesif fikrlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Qiyin daqiqada siz faqat o'rnidan turishingiz va bir necha marta egiluvchan yoki turtilgan mashqlarni bajarishingiz kerak. Jismoniy faollik miyangizni almashtirishga yordam beradi. Buning uchun sport zaliga borish shart emas, faqat tushkunlik paytida oddiy jismoniy mashqlarni bajarishga o'zingizni mashq qiling. Vaqt o'tishi bilan, ushbu mashqlar davomida siz to'satdan sizning muammoingiz avvalgidek qiyin emasligini anglay boshlaganingizni sezasiz.
Meditatsiya
Muntazam meditatsiya ham stressni engillashtiradi va fikrlaringizni tartibda saqlashga yordam beradi. Muntazam meditatsiya qilishga harakat qiling, ushbu mashqlar dolzarb muammolar haqida og'ir fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Suv protseduralari
Agar bu qalbga qiyin bo'lib qolsa, cho'milish yoki cho'milish, agar bunday imkoniyat bo'lsa, unda hammomga borish yaxshiroqdir. Suv muolajalari kayfiyatingizni yaxshilaydi va yomon fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
To'liq sukunat
Siz atrofdagi haqiqatdan uzilishni o'rganishingiz kerak. To'liq sukunat bunga yordam beradi. Begona tovushlar tanani stress qiladi, ayniqsa, siz hech qachon sukut saqlanmaydigan katta shaharda yashasangiz. Quloqchalar 5-7 daqiqa davomida begona shovqin ta'sirini to'xtatishga va fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi.
