Ko'pincha ichki uyg'unlikni bitta jiddiy muammo emas, balki chivinlarga o'xshash mayda zaharli fikrlar to'dasi bezovta qiladi. Ushbu shov-shuvli hasharotlar singari, fikrlar ularni urish uchun har qanday urinishdan qochishga moyil. Shuning uchun g'azab va tushunarsiz tashvish, ba'zan esa yo'q joydan kelib chiqqan ko'z yoshlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga faqat ijobiy daqiqalarni o'tkazib yuboradigan filtr o'rnatishni o'rganing. Albatta, har qanday fikrni boshqarish imkonsiz, chunki ular minglab va bizning ongimizda ular aniq tuzilgan jumlalar emas, balki ba'zi bir semantik konstruktsiyalar ko'rinishida ko'rinadi. O'zingiz bilan rozi bo'lingki, keyingi safar bu bezovtalanuvchilar sizning xayolingizga noldan boshlangan notinch tajribalar ko'rinishida kelib, o'zingizni chimchilashadi, baqirishadi yoki burunlaringiz oldida barmoqlaringiz bilan keskin zarba berishadi.
2-qadam
O'z vaqtida to'xtating. Masalan, ko'pincha farmatsevtikada ishlatiladigan kauchuk lentani kiyish. Endi siz har doim yomon fikrlar haqida qayg'urishni boshlasangiz, bilak darajasidagi elastiklikni torting va to'satdan qo'yib yuboring. Bu "hayajonli" ta'sirni keltirib chiqaradi va fikrlarni to'g'ri yo'nalishga aylantiradi.
3-qadam
Ijobiy fikrlarni salbiy fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling. Misol uchun, agar sizga to'satdan o'lim haqida fikr kelgan bo'lsa yoki barcha yaxshi narsalar abadiy emas, uni almashtiring. Atrofga nazar soling, iloji boricha havodan nafas oling va shu kunning o'zida, hozirgi kunda siz nafas olib, kun sizga bergan yoqimli zavqdan bahramand bo'lishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring (bir chashka qahva, eski odamning kutilmagan qo'ng'irog'i do'st va boshqalar)
4-qadam
Uni kuylang. Zararli fikrlar ichkaridan yeyish orqali sizga singib ketmasligi kerak. Agar siz o'zingiz yoqtirgan kuyni labingizda tabassum qilib, raqsga tushsangiz, ular buni qanday qilishlari mumkin? Qaerda qilishingiz muhim emas - uyda oshxonada, borschni aralashtirishda yoki o'zingizning hammomingizda, ko'chada yoki tushlik paytida - o'zingiz va boshqalar uchun yaxshi kayfiyat generatori bo'ling.
5-qadam
Yozuvchi Yuliya Kemeronning amaliyotidan foydalaning ("Rassomning yo'li" kitobi): Har kuni ertalab xayolingizga keladigan 750 so'zni yozing. Bir-biriga mos kelmaydigan so'zlar yoki iboralar parchalari bo'lsa ham, ularni yozib qo'ying. Ushbu usul tufayli siz kun bo'yi keraksiz axlatdan fikringizni tozalaysiz va juda muhim va qiziqarli narsalar haqida o'ylaysiz.
