Hamma stress nima ekanligini biladi. Yoki shunchaki bilaman deb o'ylaydimi? Keling, stressning o'zi bilan shug'ullanaylik, shunda o'zimizga stressga qarshi "emlashlar" beramiz.
Dush qabul qilish stressli deb o'ylaysizmi? Yoki bu stressni engillashtiradigan marosimmi? Aslida, ikkalasi ham.
Har qanday harakat tanaga stress bo'lib, dush qabul qilish uchun siz hech bo'lmaganda o'rnidan turishingiz, sochiqni olib, hammomga borishingiz kerak. Garchi bu ahamiyatsiz bo'lsa-da, bu tanaga yuk bo'lib, mushaklarimiz taranglashganda, bu ular uchun stressdir. Xulosa shuki, buni amalga oshirayotganda siz stressni boshdan kechirmaysiz va biologik tana uchun bu stressdir.
Xuddi shu tarzda, biz biron bir tadbirda begona odam bilan muloqot qilishimiz yoki ingliz tilini o'rganishimiz kerak bo'lganda sodir bo'ladi, faqat bu holatda biz keskinlikni boshdan kechiramiz. Bu shuni anglatadiki, stressni faqat biz uchun og'ir bo'lgan harakatga nisbatan sezgirlik darajasi bilan o'lchash mumkin. Surunkali stress har qanday sabab bilan doimiy tashvishlanish, asosan qo'rquv, muammolardan qochish va salbiy fikrlash holatlarida paydo bo'ladi.
Siz uchun ajoyib yangilikim bor! Stressning bizga ta'sirini boshqarishimiz mumkin. Rivojlanish va oldinga siljish uchun stressdan qanday foydalanish kerak? Haqiqat shundaki, biz stressdan haddan tashqari uzoqlashamiz va barcha qiyinchiliklar, muammolar va qiyinchiliklar rivojlanishimiz va o'rganishimiz, kuchliroq bo'lishimizga imkon berishini unutamiz.
Sizni stressdan qochishga chaqirmayman, aksincha, stress qancha ko'p bo'lsa, hayotda shuncha rivojlanish va natijalar bo'ladi. Stressni engish va uni rivojlanish manfaati uchun ishlatish juda oson, agar xohlasangiz, uni nol qiling. Siz faqat tanaga jismoniy faollik berishingiz kerak.
Bu holatda nima bo'ladi? Haqiqat shundaki, jismoniy faollik paytida miya faoliyati kamayadi, shu bilan birga u juda sezilarli darajada pasayadi, ammo tugallangandan so'ng, aksincha, u yangi darajaga ko'tariladi, bu esa jismoniy mashqlar boshlangunga qadar yuqori bo'ladi.
Ushbu mavzu bo'yicha juda ko'p tadqiqotlar olib borilgan va ularning hammasi o'z tanalarini mashq qiladigan odamlar hamkasblariga qaraganda kamroq kasal, ishda samaraliroq va stressga ancha chidamli bo'lishlarini aytishadi.
Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, jismoniy faollik nafaqat stressni yo'qotish uchun, balki stressni yaxshi qilish uchun vosita hisoblanadi. Buni qanday qo'llash mumkinligi haqidagi misolni ko'rib chiqamiz. Stress tufayli chekishni va ichkilikbozlikni boshlagan bir qiz ushbu uslubni jismoniy faollik bilan qo'llagan. Uning hayotida bir qator muvaffaqiyatsizliklar yuz berdi, yaqin odam bilan xayrlashish, ishdagi qiyinchiliklar, do'stlar bilan munosabatlar yomonlashdi va u bu stressni sharob va engil sigaretalar bilan to'kib tashladi. Ammo keyin, u chekishni yoki ichishni xohlagan paytda, u oldi va cho'kdi, shuning uchun ikki haftadan so'ng u hayotni cho'ktirishsiz tasavvur ham qila olmadi. U stressni engishning an'anaviy usullarini jismoniy faoliyat bilan almashtirdi, bu uning ahvolini tubdan o'zgartirdi.
Bitta oddiy qoidadan foydalaning - hayotingizda qancha ko'p stress bo'lsa, shuncha ko'p mashq qilishingiz kerak, shunda miya to'g'ri ishlashi va rivojlanishi mumkin.
Buning uchun sport zaliga a'zolikni sotib olish shart emas. Siz har 25-30 daqiqada tanaffus qilishingiz mumkin, shu vaqt ichida siz bir necha marta o'tirib, erdan turtki berishingiz yoki qorinni silkitib qo'yishingiz mumkin, ayniqsa siz frilanser bo'lsangiz, agar bo'lmasa va siz bu erda cho'ktirishdan uyalsangiz hamma oldida ofis, keyin men sizni mukammal tushunaman. Bunday hollarda siz hojatxonaga borib, u erda cho'ktirishingiz mumkin. Tushlik vaqtidan sayr qilish uchun foydalanishingiz mumkin.
Hammasi sizning qo'lingizda, yaxshilik uchun stressdan foydalaning!
