Zudlik bilan va imkon qadar to'liq stressdan xalos bo'lish kerak. Buning turli xil usullari mavjud.
Masalan, ishdagi dahshatli kundan keyin ruhiy holatingizda bo'lsa, xo'jayiningiz doimo biron narsadan norozi bo'lganida, hamkasblar siz haqingizda g'iybat qilishgan, kofe to'kilgan va bir nechta baxtsiz narsalar sodir bo'lgan. soatni tashkil qiladi, keyin uyda juda oson bajariladigan ba'zi oddiy narsalar sizga yordam beradi. Shunisi aniqki, og'irroq, uzoqroq va chuqurroq stress asab kasalliklari markazlarida maxsus shifokorga murojaat qilishni talab qiladi.
Shunday qilib, yashil choy stressni engishga yordam beradi. Bir kunlik ishdan keyin bir necha stakan - va siz dunyoni shunchalik yomon ko'rishni to'xtatasiz. Amalga oshirilishning bir xil darajada oson yo'li, umuman boshqacha rejada bo'lsa ham, sport bilan shug'ullanishdir. Sizning raqamingizga nafaqat yordam beradigan, balki stressni engillashtiradigan bir qator mashqlarni bajaring. Chunki sizning miyangiz sport bilan shug'ullanayotganda butun hayotingizda bo'lgan muammolarga emas, balki mushaklarning ishiga va ularning sport tufayli yoqimli charchoqlariga e'tiboringizni qaratadi.
Stressni engillashtiradigan yana bir usul mavjud. Siz oq varaqni olib, unga ichingizdan zulm o'tkazadigan barcha muammolar va tajribalarni yozib qo'yasiz. Tabiiyki, ularning ba'zilarini qog'ozda ko'rishingiz bilan, ularni hal qilishda hech qanday ma'no yo'qligini darhol anglaysiz va umuman, bu fikrlar haqiqiy muammolarga juda o'xshash emas. Shunga ko'ra, bunday tanlovdan so'ng, sizning elkangizdagi yuk sezilarli darajada kamayadi va ma'lum bir so'z shaklida kiyingan muammolarga echim topish juda oson va tezroq.
Chuqur nafas olish stressni engillashtirish uchun juda yaxshi. Chekish bilan bog'liq muammolar bo'lganlar buni yaxshi bilishadi. Stress paydo bo'lishi bilanoq, chekish istagi paydo bo'ladi, aslida bu tanani chuqur nafas olish kerakligi haqida signal yuboradi. Ammo chekish bilan vaziyat butunlay teskari. Tana stressni boshdan kechirayotganda ko'proq kislorod olishni istaydi, bu miyaning va barcha ichki organlarning ishini normallantiradi, ammo toza kislorod o'rniga o'pka orqali zaharning bir qismi miyaga uchib ketadi, tanasi nima ekanligini tushunmaydi sodir bo'lib, u ko'proq kislorod bilan to'yingan bo'lishga harakat qiladi va bu safar nihoyat miyani va butun qon aylanish tizimini zaharlaydi. Shunday qilib, inson nafaqat stressdan xalos bo'lmadi, balki o'z tanasining azoblanishini ko'paytirdi, keyin mantiqiy hodisalar zanjiri paydo bo'ladi. Tana o'zini o'zi boshqarish sohasida mukammal bo'lib, "qonuniy" kislorodni talab qiladi, ammo yomon odatga ega odam yana chekishni istayman deb o'ylay boshlaydi, chunki O'tgan safar u yordam berganday tuyuldi va ikkinchi marta tanani zaharlaydi. Bunday surunkali stressdan xalos bo'lishning oddiy va to'liq bepul usuli mavjud. Yomon odat o'rniga, balkonga borib, bir-ikki daqiqa chuqur nafas olishingiz kerak. Va xonaga qaytib boring, shu tariqa siz o'zingizni stress tuyg'usidan mahrum qilasiz va badan sizga ajoyib ishlash bilan javob beradi!
