Yomon kayfiyat, melankoli va umidsizlik hammaga tanish. Ba'zan ular mavsumiydir. Ba'zilar uchun baxtsiz kunlar kech kuzda, boshqalar uchun bahorda keladi. Mashhur rus shoiri Aleksandr Pushkinning kuz fasliga bo'lgan muhabbatini hamma biladi, lekin shoir bahorga yaxshi bardosh berolmadi. Ammo agar yomon kayfiyat yo'qolmasa, atrofdagi hamma narsalar yorqin ranglardan mahrum bo'lsa, hech narsaga kuch yo'q, tuyadi yo'qoladi, uyqusizlik paydo bo'ladi, hayot ma'nosiz bo'lib tuyuladi va uxlab qolish va uyg'onmaslik haqida fikrlar paydo bo'ladi depressiya borligiga ishonch bilan.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Depressiyadan qanday qutulish mumkin
Ushbu kasallikni davolashning ko'plab usullari mavjud, davolash usuli depressiya turiga va uning namoyon bo'lishiga bog'liq. Og'ir holatlarda siz mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Ruhiy kasallikning dastlabki belgilari bilan siz o'zingizni engishingiz mumkin.
2-qadam
Har qanday holatda nima qilish kerak emas - spirtli ichimliklar bilan tushkunlikdan xalos bo'lishga harakat qiling. Avvaliga sizning ahvolingiz yaxshilanganga o'xshasa ham. Spirtli ichimliklar ichish nafaqat vaziyatni og'irlashtiradi va ba'zida o'z joniga qasd qilish uchun turtki bo'lib xizmat qiladi. Iloji bo'lsa, atrofni o'zgartiring. Tabiat bilan muloqot qilish (o'rmonda, daryo bo'yida yurish) turli xil ruhiy kasalliklarga qarshi mukammal terapevtik ta'sirga ega.
3-qadam
Depressiyani eng samarali davolash usuli jismoniy faoliyatdir. Yugurish, aerobika, suzishni tanlashingiz mumkin. Mashhur amerikalik shifokor Kennet Kuper dunyoga depressiya holatida o'z joniga qasd qilishga qaror qilgan odam haqidagi voqeani aytib berdi. Ammo u buni asl nusxada - yugurish bilan qilishga qaror qildi. Dastlab kichkina va asta-sekin o'sib boradigan kundalik yugurishlar hayotdagi quvonchingizni qaytarishga yordam beradi. Sizga faqat bir marta kuch sarflashingiz kerak, o'rnidan turing va yuguring. Agar biron sababga ko'ra yugurish sizga yarashmasa, basseynga boring. Suvning o'zi salbiy fikrlardan xalos bo'lishning yaxshi usuli. Suzish yoki suv aerobikasi bilan shug'ullanish paytida o'rtacha jismoniy faollik bilan birgalikda bu ruhiy tushkunlik uchun ajoyib vositadir.
Sehrli tayoq to'lqini singari siz tushkunlikdan tezda chiqib ketolmaysiz, ammo buni har kuni bosqichma-bosqich bajaring va hammasi o'z samarasini beradi.
