Ba'zi odamlar ko'pincha doimiy stressda ekanliklaridan shikoyat qiladilar va ular bilan qanday kurashish haqida umuman tasavvurga ega emaslar. Yaponiyada tabiat bilan aloqa qilish va "o'rmon hammomlarini" qabul qilishga asoslangan Shinrin-yoku usuli ixtiro qilindi. Ushbu usuldan foydalanish stress tufayli ichki kuchlanishni tez va samarali ravishda echishga yordam beradi.
Yaponlar qanday "o'rmon hammomlari" ni o'ylab topdilar? Qanday qilib u stress bilan kurashishda yordam berishi mumkin?
Ko'pgina odamlar tabiat insonga foydali ta'sir ko'rsatadi, dam oladi, stressni engillashtiradi, tinchlantiradi, hissiy fon va psixologik holatni tiklaydi. Barcha sanatoriylar, dam olish uylari, pioner lagerlari ilgari butunlay daraxtlar bilan o'ralgan joyda yoki hech narsaga xalaqit berolmaydigan o'rmonda qurilgani bejiz emas.
Bog'da yoki o'rmonda sayr qilish, odam kuchini tiklaydi, yangi energiya bilan to'yingan, butunlay boshqacha nafas olishni boshlaydi va uning xotirjamligini buzishi mumkin bo'lgan barcha muammolardan uzoqlashganday tuyuladi. Tabiatning kuchi cheksizdir va u haqiqatan ham tanani va qalbni davolay oladi.
Faqatgina Yaponiyada tabiat bilan, ayniqsa daraxtlar bilan muloqot inson salomatligiga ulkan foyda keltirishi, uning ruhiyatiga foydali ta'sir ko'rsatishi rasman tan olingan. Ushbu mamlakatda Shinrin-yoku deb nomlangan yangi terapiya ixtiro qilindi, bu "o'rmonda cho'milish" degan ma'noni anglatadi.
"O'rmon hammomi" uchun sizga qo'shimcha ko'nikmalar, ko'nikmalar va vositalar kerak emas, shuningdek sochiq va sovun kerak emas. Siz shunchaki daraxtlar orasida yurishingiz, sayr qilishingizdan zavq olishingiz va qanday qilib tabiatning bir qismiga aylanishingizni his qilishingiz kerak.
1982 yilda Yaponiya Qishloq xo'jaligi vazirligi Shinrin-yoku atamasini odamlarga tabiiy tovushlar va hidlardan foydalangan holda ularning fiziologik va psixologik salomatligini yaxshilash bo'yicha batafsil ma'lumot berish uchun kiritdi.
2004 yilda Yaponiyada o'rmon terapevtik effektlari assotsiatsiyasi, uch yildan so'ng esa o'rmon tibbiyoti jamiyati tashkil etildi. Bular rasmiy ravishda tan olingan tashkilotlar, ularning filiallari keyinchalik Finlyandiyada, tabiat va inson o'zaro ta'siriga eng katta e'tibor beradigan mamlakat sifatida tashkil etilgan.
Shinrin-yoku, ko'plab amaliyotlar singari yoga va meditatsiya kabi, Evropaga Sharqdan kelgan. Ushbu amaliyot odatiy yurish yoki yurishdan farq qiladi. U tabiat bilan aloqaning terapevtik tomoniga e'tibor qaratadi. Ushbu ta'sir Yaponiyada o'tkazilgan bir qator tadqiqotlar natijasida rasman tasdiqlandi.
Yapon olimlari "o'rmon vannalari" yordamida inson salomatligini yaxshilash mavzusida bir nechta ma'ruzalarni chop etishdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'rmonda yigirma daqiqa yurish stress gormoni kortizolni 20 foizga kamaytiradi, qon bosimini 2 foizga pasaytiradi va yurak urish tezligi taxminan 4 foizga pasayadi. Uch kun davomida o'rmonda bo'lish immunitet tizimiga javob beradigan hujayralar faolligini taxminan 50% ga oshiradi.
"O'rmon vannalari" dan foydalanish diabetga chalingan odamlarda glyukoza miqdorini pasaytiradi. Eksperiment ikki yil davomida o'tkazildi, unda mingdan ortiq odam ishtirok etdi. Ishtirokchilarning o'rtacha yoshi 21 yosh.
Yaponiyada va Janubiy Koreyada Shinrin-yoku amaliyoti rasmiy tibbiyot sifatida tan olingan. Shifokorlar o'z bemorlarini o'rmon zonasida tayyorlangan marshrutlar bo'ylab maxsus sayrlarga yo'naltirishadi.
"O'rmon vannalaridan" bunday ajoyib effekt o'simliklarning fitontsidlarni - mikroblarga qarshi moddalarni ajratishi bilan bog'liq degan nazariya ilgari surilgan. Fitontsidni yutadigan odam tanani ushbu foydali moddalar bilan to'ldiradi, natijada u bo'shashadi va o'zini yanada qulay his qiladi. Ushbu nazariyaning isboti hali mavjud emas, ammo bu ko'plab mutaxassislarni qiziqtiradi, garchi fitontsidlarning konsentratsiyasi inson salomatligiga ta'sir etishi mumkin emas deb hisoblansa ham.
Shinrin-yoku nima uchun ijobiy ta'sir ko'rsatadi, hali to'liq tushunilmagan. Biroq, ushbu amaliyot butun dunyoda tobora ommalashib bormoqda. "Tabiat va o'rmon terapiyasi bo'yicha uyushmalar" ko'plab mamlakatlarda, shu jumladan AQSh, Yangi Zelandiya, Kanada, Janubiy Afrikada tashkil etilgan.
