Kun davomida har qanday odam asta-sekin charchoq va asabiy taranglikni to'playdi. Shu sababli ham kayfiyat, ham farovonlik yomonlashishi mumkin. Agar patologik bo'lmagan charchoq bilan kurashish oson bo'lsa - siz shunchaki yotishingiz mumkin, keyin ichki stressdan xalos bo'lish qiyin kechadi. Natija tez va aniq bo'lishi uchun ushbu holatni qanday engish kerak?
Uyni zaryadlash. Ko'pchilik biladiki, sport va jismoniy mashqlar stressni engishga yordam beradi, to'plangan salbiyni yo'qotadi, jismoniy yoki psixologik stress shaklida tanada va ongda to'planishi mumkin bo'lgan ortiqcha his-tuyg'ularni va energiyani bo'shatadi. Ammo fitnessga tashrif buyurish, sport zalida mashq qilish imkoniyati bo'lmasa nima bo'ladi? O'zingizni yanada yaxshi va kuchliroq his qilish uchun kun davomida 30 daqiqa vaqt ajratib, uyda bir necha oddiy mashqlarni bajarish kifoya. Ushbu yarim soatni ikki bosqichga bo'lishingiz mumkin: ertalab 10 daqiqa va tushdan keyin 20 daqiqa. Biroq, yotishdan oldin siz engil sport bilan ham shug'ullanmasligingiz kerak, aks holda uxlashda qiyinchiliklarga duch kelish xavfi mavjud.
Meditatsiya va akupressure. Meditatsiya amaliyotlari nafaqat tinchlanish, stressni engillashtirish va ortiqcha jismoniy / ruhiy stresslarni bartaraf etish imkonini beradi. Bunday harakatlar, shuningdek, fikrlarni tinchlantirishga, ijobiy kayfiyatni o'rnatishga va umumiy farovonlikni normallashtirishga yordam beradi. Meditatsiyalarga maxsus tanlangan musiqa ham qo'shilishi mumkin va bu sizga yanada ko'proq dam olishga va uyg'un ichki holatga erishishga imkon beradi. Meditatsiyadan so'ng siz qisqa akupressiya qilishingiz mumkin: bir necha daqiqa davomida avval burun ostidagi joyni, so'ngra iyak markazida joylashgan joyni yumshoq massaj qiling. Agar kuchlanish hali ham sezilsa, u holda massajni davom ettirish mumkin: harakatlar quloqchalar orqasidagi nuqtalarni kuzatib boradi, so'ngra burun va ma'bad ko'prigini yumshoq massaj qiling.
Art terapiya. Chizish - asabiy taranglikdan xalos bo'lish, his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni tartibga solish uchun ajoyib va arzon usul. Bunday holda, rasm chizish juda jiddiy qabul qilinmasligi kerak. Yakuniy maqsad salqin chizma emas, balki ichki holatning yengilligi ekanligini tushunish muhimdir. Bu borada tayyor chizilgan rasmlarni bo'yash juda samarali. Endi sotuvda katta yoshlilar uchun turli xil rang-barang sahifalar mavjud bo'lib, ular stressga qarshi vosita sifatida joylashtirilgan. Va ular haqiqatan ham ishlaydi. Kechqurun bir soat davomida o'tkaziladigan badiiy terapiyaning bunday engil formati sizga dam olishga, muammolar va ishlardan chalg'itishga va kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.
Suv protseduralari. Kontrastli dush tanadagi stress va kuchli kuchlanish bilan kurashadi. Agar siz ushbu tadbirga murojaat qilishni istamasangiz, iliq hammomda o'zingizga qisqa dam olish mashg'ulotlarini tashkil qilishingiz mumkin. Suvga xushbo'y ko'pik, tuz, efir moylari yoki o'simlik moychalari, masalan, romashka qo'shilishi kerak.
