Qo'rquv insonning hissiy tarkibiy qismidir. U doimo u erda, lekin kimdir unga bo'ysunadi va kimdir unga e'tibor bermaslikni o'rgangan. Qo'rquv bilan kurashish oddiy - siz buni qattiq xohlashingiz kerak.
Bizning qo'rquvimiz uchun aql bovar qilmaydigan sabablar bo'lishi mumkin: biz yaqinlarimizdan qo'rqamiz, ishimizni yo'qotishdan qo'rqamiz yoki boshqalardan ko'ra yomonroq ko'rinishdan qo'rqamiz. Ko'pincha qo'rquv mantiqsizdir va hech qanday haqiqiy oqibatlarga olib kelmaydi, faqat tanamizning stress holatidan tashqari. Tananing azoblanishiga yo'l qo'ymaslik uchun buni, albatta, salbiy hissiyotni jilovlash kerak. Buning uchun nima qilish kerak?
Sizni qo'rqitadigan vaziyatni simulyatsiya qilish orqali qo'rquv, tashvish va xavotirni engishingiz mumkin. Aytaylik, sizning vahima qo'rquvingiz - bu mashina urilishidan qo'rqish. Ushbu holatni ranglarda tasavvur qiling. Ayni paytda o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Buni xuddi shu holat allaqachon sodir bo'lgandek his eting. Qo'rquv orqaga qaytadi.
To'g'ri nafas oling. Masalan, siz nutqni o'qish uchun sahnaga chiqishingiz kerak, ammo sizni gapirish qo'rquvi ushlab turadi. Bunga tushmang. Ko'zlaringizni yuming, asta-sekin va chuqur nafas oling, har bir nafas olish yoki chiqarishni o'zingizga hisoblang. Ishoning, bir muncha vaqt o'tgach, qo'rquv qaytarilmas tarzda yo'qoladi va siz o'zingizni ishonchli his qilasiz.
Jismoniy jihatdan qo'rquvga berilmang. Bu sizning tanangiz beqaror hissiy holatga qarshi turishi kerakligini anglatadi. Hayotning eng yaxshi lahzalarida bo'lgani kabi o'zini erkin tuting, so'ngra bir muncha vaqt o'tgach, hissiy fon barqarorlashadi va qo'rquv sizni tark etadi.
Ish yoki sport. O'zingizni jismoniy yoki aqliy harakatlar bilan to'ldirish qo'rquvni engishga va sizni salbiy his-tuyg'ulardan xalos qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu faoliyat turlari qo'rquvni ongdan qaytarib bo'lmaydigan darajada siqib chiqaradigan ijobiy his-tuyg'ularni berishi mumkin.
Shunday qilib, qo'rquv juda kuchli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, uni hayotda birinchi o'ringa qo'ymaslik kerak. Bugungi kun uchun yashang, o'tmishni unuting - bu harakatsiz, uni qaytarib bo'lmaydi, ertaga nima bo'lishini o'ylamang - hamma narsani o'zgartirish mumkin.
