Sizga juda yoqadigan odamga erishish har doim ham mumkin emas, lekin hamma narsa qanday bo'lishi mumkinligi haqida doimiy fikrlar, ko'pincha haqiqiy hayotdan chalg'itadi. U haqida doimiy o'ylashni to'xtatish va davom etish uchun nima qilish kerak?
Xavotir olishga vaqt yo'q
Biror kishi haqidagi fikrlar ko'pincha kuchli hissiy tajribalar bilan bog'liq holda paydo bo'ladi. Shu sababli, obsesif fikrlardan xalos bo'lishning eng oson usuli - kuchli hissiyotlar manbasini topishdir. Bu yangi munosabatlar, muhabbat, ish joyini o'zgartirish, boshqa shaharga ko'chib o'tish, chet elda ta'til - umuman olganda, sizni ko'proq tashvishga soladigan har qanday narsa bo'lishi mumkin.
Boshqa bir variant - begona fikrlar uchun shunchaki vaqt qolmasligi uchun hayot jadvalini rejalashtirish. Siz o'quv kurslariga yozilishingiz, chet tilini o'rganishni boshlashingiz, yarim kunlik ish topishingiz mumkin. Bundan tashqari, ekstremal sport turlari yoki raqs maktabi kabi maksimal konsentratsiyani talab qiladigan tadbirlar mavjud. Sizning boshingizda ular uchun joy va vaqt bo'lganida va sizning e'tiboringiz tarqoq bo'lganda foydasiz fikrlar paydo bo'lishi mumkin. O'zingizga mavhum mulohaza yuritish imkoniyatini bermang, va yaqin orada siz o'zingiz yoqtirgan odam haqidagi fikrlar va yolg'izlik endi hech narsani anglatmasligi oldida o'zingizni topasiz.
Sizning obsesif fikrlaringizni keltirib chiqaradigan odamga diqqat bilan qarash yaxshi variant bo'lishi mumkin. Ehtimol, barcha ijobiy va salbiy tomonlarini tahlil qilgandan so'ng, his-tuyg'ular zaiflashadi.
Hech qachon bo'lmaydigan narsa emas, balki nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashga harakat qiling. Orzular konstruktiv va haqiqiy bo'lishi kerak, shuning uchun unutmoqchi bo'lgan odam bilan uzoq va baxtli hayotni tasavvur qilishning hojati yo'q. O'zaro munosabatlar bilan bog'liq bo'lmagan mavzularni tanlang: harakatlanish, martaba o'sishi, yangi mashina. Fantaziya buyumlari moddiy bo'lishi shart emas, asosiysi ular romantik munosabatlar bilan bog'liq emas.
Psixologik yo'llar
Inson ongi shunday tuzilganki, ko'plab fikrlar va his-tuyg'ular birlashmalar zanjirining so'nggi bo'g'inlari hisoblanadi. Ba'zi psixologlar bunday birlashmalar zanjiriga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan hodisalarni "langar" deb atashadi. Ko'p odamlar o'zlarining langarlariga ega: musiqiy kompozitsiyalar, nutq naqshlari, parfyumeriya hidlari, ranglar kombinatsiyasi, teginishlar. Har qanday ob'ekt yoki hodisa sizda o'ziga xos his-tuyg'ularni yoki fikrlarni keltirib chiqaradigan bo'lsa, langar bo'lishi mumkin.
O'zingizni samarasiz fikrlardan xalos qilish uchun sizni qayg'uli fikrlarga olib boradigan iloji boricha ko'proq langar topishga harakat qiling. Sababiy munosabatlarni anglab etgandan so'ng, siz uni o'zingiz yoki psixolog yordamida yo'q qilishingiz mumkin. Xuddi shu hodisaga yangi ijobiy his-tuyg'ular "bog'langan" bo'lsa, "langarni almashtirish" deb nomlangan usul mavjud. Bundan tashqari, siz barcha "unutilmas" narsalardan voz kechishingiz kerak: sovg'alar, xatlar, telefondagi xabarlar. Sizning nigohingiz ularga qancha ko'p yopishgan bo'lsa, shuncha ko'p vaqt yashash o'rniga tashvishlanishga sarflaysiz.
"Anchor" atamasi asosan neyro-lingvistik dasturlashda qo'llaniladi - bu o'z va boshqalarning his-tuyg'ularini boshqarish texnikasi.
Qanday bo'lmasin, qattiq yoqqan odamni bir zumda unutib bo'lmaydi. Biroq, buni imkon qadar tez va og'riqsiz amalga oshirish sizning kuchingizda. Bir kuni siz bu odam haqidagi fikrlar hanuzgacha mavjudligini tushunasiz, ammo ular endi hech qanday his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi va oddiy dalillarga aylanadi. Vaqtni davolaydi degan gap bejiz tug'ilgan emas, garchi bu shifokor ham o'z bemorlarining yordami va ishtirokiga muhtoj.
